उष्माघातापासून स्वत:चा बचाव कसा कराल?
• कडक उन्हात बाहेर जाणे टाळा.
• अनवाणी बाहेर जाऊ नका.
• लहान मुले किंवा पाळीव प्राणी यांना उन्हात पार्क केलेल्या गाडीत सोडू नका.
• दुपारच्या वेळेस बाहेर काम करण शक्यतो टाळा.
• स्वत:ला हायड्रेटेड ठेवा.
• सैल सूती कपडे घाला.
• चहा, कॉफी, दारू पिणे टाळा.
• कडक उन्हाच्या वेळी स्वयंपाक करणे टाळा.
• ओरल रिहायड्रेशन सोलूशन वापरा. लिंबू पाणी, ताक, लस्सी आणि फळांचे रस यासारखे घरगुती पेय प्यावे.
• डोके झाकून ठेवा- थेट सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असताना छत्री, टोपी, टॉवेल, यासारख्या पारंपारिक साधनांचा वापर करावा.
जेष्ठ नागरिकांमध्ये उष्माघाताची लक्षणे
• दिशाहीनता, भ्रम, गोंधळ, चिडचिड, झटका येणे किंवा कोमात जाणे.
• गरम लाल, कोरडी त्वचा.
• मुख्य शरीराचे तापमान ४० डिग्री से. पेक्षा अधिक किंवा १०४ डिग्री एफ.
• स्नायू कमकुवत किंवा पेटके आल्यासारखे वाटणे.
• मळमळ किंवा उलटी होणे.
• हृदयाच्या ठोक्यांची गती वाढणे, श्वास लागणे.
मुलांमध्ये उष्माघाताची लक्षणे
• भूक न लागणे, अत्याधिक चिडचिड होणे.
• लघवी ला कमी होणे.
• डोळ्यासमोर अंधुकपणा जाणवणे.
• सुस्ती, मानसिक भ्रम सारखी परिस्थिती
• झटका येणे.
• कोणत्याही ठिकाणावरून रक्त वाहने.
संवेदनशील किंवा जास्त जोखीम असलेल्या लोकांसाठी
लहान अर्भक, लहान मुले, गर्भवती महिला, घराबाहेर काम करणाऱ्या व्यक्ती, ज्यांना मानसिक आजार आहे आशा व्यक्ती, शारीरिक दृष्ट्या आजारी, विशेषतः उच्च रक्तदाब, हृदयरोग असणाऱ्या व्यक्तींची जास्त काळजी घेण गरजेच आहे.
उन्हाळ्याच्या दिवसांत लक्षात ठेवायच्या महत्वाच्या गोष्टी
• एकटे राहणाऱ्या वयोरुद्ध व्यक्ती किंवा आजारी लोकांच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवा.
• शरिराला थंडावा देण्यासाठी पंखे आणि ओल्या कपड्यांचा वापर करावा.
• घरातील वातावरण थंड असावे.
घराबाहेर आणि घरामध्ये अतिउष्णतेच्या संपर्कामुळे हिटस्ट्रेस निर्माण होवू शकतो. ज्यामुळे उष्माघाताशी संबंधित आजार निर्माण होवू शकतात. तरी उष्माघाताची लक्षणे जाणवल्यास नजिकच्या दवाखान्यात उपचारासाठी जाण्याचे आवाहन जिल्हा परिषद आरोग्य विभाग ठाणे च्या वतीने नागरिकांना करण्यात येत आहे.