Health: थंडीच्या दिवसांत खाऊनपिऊन वजन करा कमी

  45

मुंबई: थंडीच्या दिवसांत आरोग्याची अधिक काळजी घेणे गरजेचे असते. खासकरून या मोसमात वजन वाढणे ही सामान्य समस्या आहे. थंडीच्या दिवसांत वजन घटवण्याची प्रक्रिया मंदावते. सगळ्यात मोठी बाब म्हणजे या दिवसांमध्ये आपली फिजीकल अॅक्टिव्हिटीही कमी होते. तसेच पाणीही कमी प्यायले जाते. तसेच खाणेपिणेही वाढते..


सूर्याचा प्रकाश कमी झाल्याने शरीरात व्हिटामिन डीची कमतरता जाणवते. या सर्व कारणांमुळे मेटाबॉलिज्मवरही परिणाम होतो. अशातच तुम्ही थंडीच्या दिवसांत वजन नियंत्रणात ठेवायचे असेल तसेच बेली फॅट कमी करायाचे असेल तर आम्ही तुम्हाला काही टिप्स देत आहोत.



घरात एक्सरसाईज करा


जर थंडीच्या दिवसांत जिम जायची इच्छा होत नसेल अथवा फिरायला जायला जमत नसेल तर अॅक्टिव्ह राहण्यासाठी घरच्या घरी व्यायाम करा. घरातच योगा करा. योग सगळ्यात चांगला व्यायाम आहे. सूर्य नमस्कार करा. ब्रिस्क वॉक करा. दोरीउड्या, पायऱ्या चढणे, डान्स करणे अशा व्यायामांमुळे तुम्ही थंडीच्या दिवसांतही अॅक्टिव्ह राहू शकता.



थोडे थोडे खा


एकदम तीनवेळा भरपेट जेवण्यापेक्षा थोडे थोडे खा. यामुळे दीर्घकाळ तुमचे पोट भरलेले राहील आणि जंक फूड कमी खाल. तसेच जेवण स्किप करू नका.



भरपूर पाणी प्या


थंडीच्या दिवसांत आपण पाणी कमी पितो. मात्र ही चूक केल्याने शरीरावर त्याचा परिणाम होतो. पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीर डिहायड्रेट होते यामुळे मेटाबॉलिज्मचा वेग मंदावतो आणि शरीरासाठी वजन घटवणे कठीण होते. थंडीच्या दिवसांत तुम्ही कोमट पाण्याचे सेवन करू शकता. यामुळे शरीरातील फॅट ककमी होऊन रक्तसंचलन व्यवस्थित होण्यास मदत होते. यासोबतच फॅट कमी करण्यासाठी तुम्ही कोमट पाण्यात लिंबाचा रस आणि मध मिसळून प्या. याशिवाय तुम्ही यात चिया सीड्सही मिसळू शकता.

Comments
Add Comment

Hair care: लांब आणि दाट केसांसाठी काय करावे? डॉक्टरांनी दिलेल्या 'या' टिप्स येतील उपयोगी!

मुंबई: आजच्या काळात केस गळणे किंवा केसांचे आरोग्य बिघडणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. प्रत्येकाला लांब, दाट आणि

रक्षाबंधन २०२५: रक्षाबंधनाच्या सणाचा गोडवा वाढवण्यासाठी जरूर ट्राय करा 'या' ३ हेल्दी मिठाई

मुंबई: रक्षाबंधन हा भाऊ-बहिणीच्या पवित्र नात्याचा सण आहे, जो गोड पदार्थांशिवाय अपूर्ण आहे. परंतु, आरोग्याच्या

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात हे बदल नक्की करा

मुंबई : आजकाल भारतात हृदयरोगाचे प्रमाण खूप वाढले आहे. अगदी तरुण वयातच हृदयरोगाने मृत्यू झाल्याची बरीचशी उदाहरणे

Uric Acid: शरीराकडून मिळतात 'हे' धोकादायक संकेत, वेळीच लक्ष द्या अन्यथा वाढू शकतात गंभीर समस्या!

मुंबई : आजकाल उच्च युरिक अ‍ॅसिड (High Uric Acid) ही एक सामान्य समस्या बनली आहे, जी गंभीर आरोग्य समस्यांना आमंत्रण देऊ शकते.

Weight Loss: व्यायाम आणि डाएट न करताही वजन करा कमी, लक्षात ठेवा या ३ गोष्टी

मुंबई: आजच्या काळात वाढलेले वजन ही अनेकांसाठी एक मोठी समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक वेगवेगळ्या

धोक्याची घंटा! भारतात ५ वर्षांत हृदयरोगाचे प्रमाण ५० टक्क्यांनी का वाढले?

मागील ५ वर्षांत हृदयरोगाच्या औषधांची मागणी ५० टक्क्यांनी वाढली; तरुणही धोक्यात! मुंबई : गेल्या पाच वर्षांत