उपाशी पोटी खा ही ५ फळे, मिळतील अनेक फायदे


मुंबई : सकाळी उपाशी पोटी फळे खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते, पचनक्रिया सुधारते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. परंतु, काही फळे उपाशी पोटी खाणे जास्त उपयुक्त ठरते.


पपई : पपई हे एक हलके आणि पचन होण्यास सोपे फळ आहे. यामध्ये 'पपाइन' नावाचे एन्झाइम असते, जे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. सकाळी उपाशी पोटी पपई खाल्ल्याने पोट साफ राहते.


केळी: केळी त्वरित ऊर्जा देणारे फळ आहे. यामध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि फायबर मोठ्या प्रमाणात असतात. सकाळी एक किंवा दोन केळी खाल्ल्याने दिवसभर ऊर्जा टिकून राहते आणि पोटाचे आरोग्यही चांगले राहते.


सफरचंद: सफरचंदामध्ये भरपूर फायबर, जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. सकाळी उपाशी पोटी सफरचंद खाल्ल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते. हे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासही मदत करते.


टरबूज (कलिंगड): टरबूजमध्ये ९०% पेक्षा जास्त पाणी असते, त्यामुळे ते शरीर हायड्रेटेड ठेवते. यामध्ये लाइकोपीन नावाचे अँटीऑक्सिडंट असते, जे हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे. सकाळी उपाशी पोटी टरबूज खाल्ल्याने शरीर ताजेतवाने राहते.


बेरी (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी): बेरीमध्ये कमी कॅलरी आणि जास्त अँटीऑक्सिडंट्स असतात. सकाळी बेरी खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि पेशींचे संरक्षण होते. तसेच, ते मेंदूसाठी देखील चांगले मानले जाते.


ही फळे सकाळी उपाशी पोटी खाल्ल्यास त्यांचे पोषणमूल्य शरीराकडून अधिक चांगल्या प्रकारे शोषले जाते, ज्यामुळे आरोग्याला जास्त फायदा होतो.


Comments
Add Comment

दररोजच्या जीवनातील ताण आणि चिंता कमी करण्यासाठी ही आसने करतील तुम्हाला मदत

मुंबई : दररोज योगाभ्यास करुन ताणतणावाचे व्यवस्थित व्यवस्थापन करणे शक्य आहे. यामुळेच आजच्या धकाधकीच्या जीवनात

टोमॅटो खाण्याचे 'हे' फायदे ऐकलेत तर तुम्ही आजपासूनच टोमॅटोचे सेवन करायला सुरुवात कराल

जर तुम्हाला सलग ३० दिवस टोमॅटोचा रस प्या असे सांगितले तर तुम्ही प्याल का? असा प्रश्न आहे. पण तुम्हाला जर महिनाभर

फक्त एक महिना 'या' पिठाची भाकरी खा आणि गव्हाची चपाती विसरा, वजन झटपट कमी होईल

आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोकांना स्वतःसाठी वेळ काढता येत नाही. त्यामुळे सकाळचा नाश्ता होत नाही, दुपारी जे मिळेल

युरिक ऍसिड पासून मुक्तता हवी असेल तर रोज एक कप प्या हे पेय

शरीरामध्ये युरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढल्यास सांधेदुखी, सांध्यावर सूज येणे आणि चालणंही कठीण होते. 2020 मधील एका

लिंबू पाणी प्यायल्यामुळे वजन कमी होते का ? वाचा सविस्तर...

बऱ्याच लोकांना आपला दिवस एक ग्लास लिंबू सरबताने सुरू करणे आवडते. लिंबाचे पाणी शरीराला डिटॉक्स करते आणि पचन

दिवसभरात किती चपात्या खाणं योग्य? जास्त खाल्ल्यास लगेच बदला ही सवय

आपल्या दैनंदिन आहारातील चपाती म्हणजेच पोळी हा अविभाज्य भाग आहे. मग डाळ असो वा भाजी, चपातीशिवाय आपलं जेवण अपूर्ण