Hair Care: केस गळती रोखण्यासाठी तसेच घनदाट केसांसाठी खा हे ७ सुपरफूड्स


मुंबई: हल्लीच्या धकाधकीच्या जीवनात आणि बदलत्या आहारामुळे केस गळण्याची समस्या खूप सामान्य झाली आहे. अनेकजण या समस्येमुळे त्रस्त आहेत. जर तुम्हालाही केस गळती थांबवायची असेल आणि केसांची वाढ वाढवायची असेल, तर तुमच्या आहारात काही विशिष्ट सुपरफूड्सचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. या लेखात अशा ७ पदार्थांबद्दल माहिती देण्यात आली आहे, जे केसांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत.


१. आवळा: व्हिटॅमिन सीचा उत्तम स्रोत असलेला आवळा केसांच्या मुळांना मजबूत करतो. तसेच, तो टाळूमध्ये रक्तप्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे केसांची वाढ होण्यास मदत होते.


२. काळे तीळ: काळ्या तिळामध्ये भरपूर प्रमाणात लोह (Iron) आणि कॅल्शियम असते. हे दोन्ही घटक केसांना पोषण देतात. त्यामुळे केस गळणे कमी होते आणि ते अधिक घनदाट होतात.


३. चिया सीड: ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडने (Omega-3 Fatty Acid) समृद्ध असलेले चिया सीड केसांची वाढ वाढवतात. त्यांच्या सेवनाने केस मऊ आणि चमकदार बनतात.


४. काळे हरभरे: केसांच्या मजबुतीसाठी काळे हरभरे खाणे खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले प्रोटीन आणि झिंक (Zinc) केस गळती कमी करून नवीन केसांच्या वाढीला प्रोत्साहन देतात.


५. ताजे खोबरे: निरोगी चरबी (Healthy Fat) आणि मिनरल्सने (Minerals) परिपूर्ण असलेले ताजे खोबरे केसांना आतून पोषण देते. तसेच, ते टाळूमधील कोरडेपणा दूर करण्यास मदत करते.


६. पालक: लोह (Iron) आणि व्हिटॅमिन ए (Vitamin A) ने भरलेली पालक केसांच्या आरोग्यामध्ये सुधारणा करते. तिच्या नियमित सेवनाने केसांची नैसर्गिक वाढ वेगाने होते.


७. योगर्ट (दही): दह्यामध्ये प्रोटीन आणि प्रोबायोटिक्स (Probiotics) असतात, जे टाळूचे आरोग्य चांगले राखतात. दही खाण्याव्यतिरिक्त केसांना लावल्याने ते मऊ आणि रेशमी होतात.


या पदार्थांचा आहारात समावेश करून तुम्ही तुमच्या केसांचे आरोग्य सुधारू शकता आणि केस गळण्याच्या समस्येवर प्रभावीपणे नियंत्रण मिळवू शकता.


Comments
Add Comment

दररोजच्या जीवनातील ताण आणि चिंता कमी करण्यासाठी ही आसने करतील तुम्हाला मदत

मुंबई : दररोज योगाभ्यास करुन ताणतणावाचे व्यवस्थित व्यवस्थापन करणे शक्य आहे. यामुळेच आजच्या धकाधकीच्या जीवनात

टोमॅटो खाण्याचे 'हे' फायदे ऐकलेत तर तुम्ही आजपासूनच टोमॅटोचे सेवन करायला सुरुवात कराल

जर तुम्हाला सलग ३० दिवस टोमॅटोचा रस प्या असे सांगितले तर तुम्ही प्याल का? असा प्रश्न आहे. पण तुम्हाला जर महिनाभर

फक्त एक महिना 'या' पिठाची भाकरी खा आणि गव्हाची चपाती विसरा, वजन झटपट कमी होईल

आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोकांना स्वतःसाठी वेळ काढता येत नाही. त्यामुळे सकाळचा नाश्ता होत नाही, दुपारी जे मिळेल

युरिक ऍसिड पासून मुक्तता हवी असेल तर रोज एक कप प्या हे पेय

शरीरामध्ये युरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढल्यास सांधेदुखी, सांध्यावर सूज येणे आणि चालणंही कठीण होते. 2020 मधील एका

लिंबू पाणी प्यायल्यामुळे वजन कमी होते का ? वाचा सविस्तर...

बऱ्याच लोकांना आपला दिवस एक ग्लास लिंबू सरबताने सुरू करणे आवडते. लिंबाचे पाणी शरीराला डिटॉक्स करते आणि पचन

दिवसभरात किती चपात्या खाणं योग्य? जास्त खाल्ल्यास लगेच बदला ही सवय

आपल्या दैनंदिन आहारातील चपाती म्हणजेच पोळी हा अविभाज्य भाग आहे. मग डाळ असो वा भाजी, चपातीशिवाय आपलं जेवण अपूर्ण