Weight loss: वजन कमी करायचे आहे तर करा ही ४ कामे, १ महिन्यात कंबर होईल सडपातळ

मुंबई: प्रत्येकाला वाटत असते की आपण स्लिम ट्रिम असावं. आपले शरीर हे सडपातळ असावे. मात्र अनेकदा प्रयत्न करूनही ही गोष्ट साधता येत नाही. बदलत्या लाईफस्टाईलमुळे सध्या अनेकांना लठ्ठपणाची समस्या ग्रॉसत आहे. आज आम्ही तुम्हाला वेटलॉस आणि कंबरेची चरबी कमी करण्याबाबतची माहिती देत आहोत.



कॅलरी काऊंटवर नजर ठेवा


वजन कमी करण्यासाठी कॅलरी इनटेक कमी करणे गरजेचे असते. यासाठी खाण्या-पिण्याचा रेकॉर्ड बनवा. तुम्ही दिवसभरात किती कॅलरीज घेत आहात यावर लक्ष ठेवा. जितके शक्य होईल तितके घरी बनवलेला हलका आहार घ्या. यामुळे यात कमीत कमी कॅलरीज असतील. तेल-मसाले, मैदा आणि साखरेपासून बनवलेल्या पदार्थांपासून दूर राहा.



प्रोटीन आणि फायबरयुक्त जेवण घ्या


वेट लॉससाठी प्रोटीन आणि फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करा. यामुळे शरीरास ताकद मिळेल आणि पोट दीर्घकाळ भरलेले राहील. यामुळे हेल्दी पद्धतीने वजन कमी करण्यास मदत होईल.



दररोज व्यायाम गरजेचा


दररोजच्या व्यायामामुळे कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होते. व्यायामामुळे केवळ शरीराच निरोगी राहत नाही तर हेल्दी वजन कायम राखण्यास मदत होते.



पुरेसे पाणी प्या


पाणी शरीराला फिट ठेवण्यासोबतच मेटाबॉलिज्म वेगवान करण्यासही मदत करतात. यामुळे शरीरातून अधिकची चरबी कमी होण्यास मदत होते. जर तुम्हाला स्नॅकिंगची इच्छा झाली तर पाणी, लिंबू पाणी अथवा एखादे हेल्दी ड्रिंक घ्या. यामुळे तुम्हाला पोट भरलेले असल्यासारखे वाटेल.

Comments
Add Comment

दररोजच्या जीवनातील ताण आणि चिंता कमी करण्यासाठी ही आसने करतील तुम्हाला मदत

मुंबई : दररोज योगाभ्यास करुन ताणतणावाचे व्यवस्थित व्यवस्थापन करणे शक्य आहे. यामुळेच आजच्या धकाधकीच्या जीवनात

टोमॅटो खाण्याचे 'हे' फायदे ऐकलेत तर तुम्ही आजपासूनच टोमॅटोचे सेवन करायला सुरुवात कराल

जर तुम्हाला सलग ३० दिवस टोमॅटोचा रस प्या असे सांगितले तर तुम्ही प्याल का? असा प्रश्न आहे. पण तुम्हाला जर महिनाभर

फक्त एक महिना 'या' पिठाची भाकरी खा आणि गव्हाची चपाती विसरा, वजन झटपट कमी होईल

आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोकांना स्वतःसाठी वेळ काढता येत नाही. त्यामुळे सकाळचा नाश्ता होत नाही, दुपारी जे मिळेल

युरिक ऍसिड पासून मुक्तता हवी असेल तर रोज एक कप प्या हे पेय

शरीरामध्ये युरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढल्यास सांधेदुखी, सांध्यावर सूज येणे आणि चालणंही कठीण होते. 2020 मधील एका

लिंबू पाणी प्यायल्यामुळे वजन कमी होते का ? वाचा सविस्तर...

बऱ्याच लोकांना आपला दिवस एक ग्लास लिंबू सरबताने सुरू करणे आवडते. लिंबाचे पाणी शरीराला डिटॉक्स करते आणि पचन

दिवसभरात किती चपात्या खाणं योग्य? जास्त खाल्ल्यास लगेच बदला ही सवय

आपल्या दैनंदिन आहारातील चपाती म्हणजेच पोळी हा अविभाज्य भाग आहे. मग डाळ असो वा भाजी, चपातीशिवाय आपलं जेवण अपूर्ण