Weight loss: वजन कमी करायचे आहे तर करा ही ४ कामे, १ महिन्यात कंबर होईल सडपातळ

मुंबई: प्रत्येकाला वाटत असते की आपण स्लिम ट्रिम असावं. आपले शरीर हे सडपातळ असावे. मात्र अनेकदा प्रयत्न करूनही ही गोष्ट साधता येत नाही. बदलत्या लाईफस्टाईलमुळे सध्या अनेकांना लठ्ठपणाची समस्या ग्रॉसत आहे. आज आम्ही तुम्हाला वेटलॉस आणि कंबरेची चरबी कमी करण्याबाबतची माहिती देत आहोत.



कॅलरी काऊंटवर नजर ठेवा


वजन कमी करण्यासाठी कॅलरी इनटेक कमी करणे गरजेचे असते. यासाठी खाण्या-पिण्याचा रेकॉर्ड बनवा. तुम्ही दिवसभरात किती कॅलरीज घेत आहात यावर लक्ष ठेवा. जितके शक्य होईल तितके घरी बनवलेला हलका आहार घ्या. यामुळे यात कमीत कमी कॅलरीज असतील. तेल-मसाले, मैदा आणि साखरेपासून बनवलेल्या पदार्थांपासून दूर राहा.



प्रोटीन आणि फायबरयुक्त जेवण घ्या


वेट लॉससाठी प्रोटीन आणि फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करा. यामुळे शरीरास ताकद मिळेल आणि पोट दीर्घकाळ भरलेले राहील. यामुळे हेल्दी पद्धतीने वजन कमी करण्यास मदत होईल.



दररोज व्यायाम गरजेचा


दररोजच्या व्यायामामुळे कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होते. व्यायामामुळे केवळ शरीराच निरोगी राहत नाही तर हेल्दी वजन कायम राखण्यास मदत होते.



पुरेसे पाणी प्या


पाणी शरीराला फिट ठेवण्यासोबतच मेटाबॉलिज्म वेगवान करण्यासही मदत करतात. यामुळे शरीरातून अधिकची चरबी कमी होण्यास मदत होते. जर तुम्हाला स्नॅकिंगची इच्छा झाली तर पाणी, लिंबू पाणी अथवा एखादे हेल्दी ड्रिंक घ्या. यामुळे तुम्हाला पोट भरलेले असल्यासारखे वाटेल.

Comments
Add Comment

वारंवार पेनकिलर घेत असाल तर आधी हे वाचा !

मुंबई : थंडीच्या दिवसात हवामानात झपाट्याने होणाऱ्या बदलांचा अनेकांच्या तब्येतीवर परिणाम होतो. अंगदुखी, ताप

झोप न लागण्याची समस्या? या सवयी बदलतील तुमचं आयुष्य!

मुंबई : खरंतर, हल्लीच्या धकाधकीच्या आणि तणावपूर्ण जीवनशैलीमुळे झोपेच्या समस्या खूपच वाढल्या आहेत. चुकीच्या

कार्डिओ व्यायाम करताना या चुका टाळा!

मुंबई : वजन कमी करायचं असो किंवा हृदयाचं आरोग्य राखायचं असो, अनेकजण कार्डिओ हा व्यायाम प्रकार निवडतात. पण अनेकदा

स्वस्त किंवा जुना प्रेशर कुकर वापरताय? तज्ज्ञांचा गंभीर इशारा! आरोग्यासाठी ठरू शकतो मोठा धोका

मुंबई: स्वयंपाकघरात रोज वापरला जाणारा प्रेशर कुकर तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतो. विशेषतः जर तुमचा कुकर

Health : फिटनेस आणि स्नायूंच्या बळकटीसाठी प्रोटीनयुक्त आहार आवश्यक, 'या' ५ पदार्थांचा आहारात करा समावेश

मुंबई: निरोगी आणि तंदुरुस्त राहायचे असेल, स्नायूंची निर्मिती करायची असेल किंवा वजन कमी करण्याचे ध्येय असेल, तर

तरुण दिसायचंय? आहारात 'या' फळांचा करा समावेश, त्वचा राहील चमकदार आणि निरोगी

मुंबई : आजच्या धावपळीच्या जीवनात चुकीची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे अनेकांना अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे