Weightloss Tips: वजन कमी करण्यासाठी दह्यात ‘हे’ २ पदार्थ मिसळून खा!

मुंबई : उन्हाळा सुरू आहे. उन्हाळ्यात आपल्या आरोग्याची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे. उन्हाळ्यात तुमच्या आहारामध्ये पाण्याचा समावेश जास्त असावा. उन्हाळ्यात तुमच्या आहारात जास्त प्रमाणात प्रोटीन आणि फायबरचा समावेश असावा. उन्हाळ्यात तीव्र सूर्यप्रकाशामध्ये शरीरातील पाण्याची मात्रा कमी होते आणि त्यामुळे तुम्हाला चक्कर येऊ शकते. या सर्व समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी तुमच्या शरीराला हायड्रेशनची गरज आहे. शरीराला हायड्रेशन मिळण्यासाठी दिवसभरातून ८-९ ग्लास पाणी पिण्याची आवश्यकता असते.

उन्हाळ्यात दह्याचे सेवन खुप फायदेशीर मानले जाते. पण जर तुम्ही हे दोन पदार्थ दह्यात मिसळून खाल्ले तर तुमच्या पोटावरील साठलेली चरबीही झपाट्याने कमी होऊ शकते. दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स भरपूर प्रमाणात असतात. ते पचनसंस्था सुधारते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. आता प्रश्न असा आहे की, दही खाण्यासाठी कोणत्या दोन गोष्टी एकत्र कराव्यात? पहिले ओवा आणि दुसरे बडीशेप. आयुर्वेदिकदृष्ट्या वजन कमी करण्यासाठी दोन्ही खूप प्रभावी मानले जातात.

एक वाटी ताज्या दह्यात अर्धा चमचा ओव्याची पावडर आणि अर्धा चमचा बडीशेप पावडर मिसळा. हे मिश्रण दुपारच्या जेवणानंतर किंवा दिवसातून एकदा स्नॅक्स म्हणून घ्या. तुम्हाला हवे असल्यास, चव वाढवण्यासाठी तुम्ही थोडे काळे मीठ देखील घालू शकता. ओव्यामध्ये थायमॉल नावाचा घटक आढळतो, जो पचन सुधारतो आणि चरबी जलद जाळण्यास मदत करतो. तसेच शरीरातील पाणी साठणे कमी करते. बडीशेप शरीराला डिटॉक्स करते आणि चयापचय वाढवते. याव्यतिरिक्त, ते भूक नियंत्रित ठेवते.

यामुळे पोटाची चरबी लवकर कमी होते आणि पचनसंस्था मजबूत होते. यामुळे शरीरातील सूज कमी होते. ते खाल्ल्याने त्वचाही सुधारते आणि उन्हाळ्यात शरीर थंड राहते. लक्षात ठेवा की तुम्ही नेहमी ताजे आणि घरगुती दही वापरावे. यासाठी, एकाच वेळी जास्त खाऊ नका, संतुलन राखा आणि नियमित व्यायाम आणि निरोगी आहारासोबत त्याचे सेवन करा.

ओवा खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. ते पचन सुधारते, सर्दी-खोकल्यापासून आराम देते, आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. ओव्यामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे तोंडातील बॅक्टेरिया नष्ट करण्यास मदत करतात. ओवा पचनक्रिया सुधारतो आणि अपचनाची समस्या दूर करतो.