Weight Loss: वजन कमी करायचे आहे...या गोष्टींसोबत खा चिया सीड्स

मुंबई: चिया सीड्सला एक सुपरफूड म्हटले जाते. वजन कमी करण्यासाठी हे अतिशय फायदेशीर आहे. चिया सीड्स खूप लहान काळे दाणे असतात जे पाण्यात टाकल्यावर काही वेळाने फुगतात. चिया सीड्समध्ये फायबर, प्रोटीन आणि ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असतात जे वजन कमी करण्यात फायदेशीर ठरतात.


आज आम्ही तुम्हाला असे काही पदार्थ सांगणार आहोत जे तुम्ही चिया सीड्ससोबत खाल्ले पाहिजे. चिया सीड्ससोबत खाल्ल्याने पोषकतत्वे बॅलन्स होतात.


चिया सीड्स आणि दही - दही प्रोबायोटिक्स, कॅल्शियम आणि प्रोटीनचा चांगला सोर्स मानला जातो. चिया सीड्ससोब दह्याचे सेवन परफेक्ट मानले जाते. दह्यामध्ये चिया सीड्स मिसळून खाल्ल्याने तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते.



चिया सीड्स आणि ओट्स - ओट्समध्ये फायबरचे प्रमाण अधिक असते. सोबतच यात कार्बोहायड्रेट्स असते यामुळे वारंवार लागणाऱ्या भुकेपासून वाचता येते.


चिया सीड्स आणि नारळपाणी- नारळपाणी एक नॅचरल इलेक्ट्रोलाईट असते जे तुम्हाला हायड्रेट ठेवायला तसेच पचनशक्ती सुधारण्यास मदत होते. नारळपाण्यामध्या चिया सीड्स मिसळून खाल्ल्याने रिफ्रेशिंग वाटते.


चिया सीड्स आणि फ्रुट्स- फ्रेश फ्रुट्समध्ये फायबर, व्हिटामिन आणि मिनरल्स मोठ्या प्रमाणात असतात. फ्रुट्समध्ये चिया सीड्स मिसळून खाल्ल्याने पौष्टिक स्नॅक्स तयार होते. यामुळे खाण्याचे क्रेव्हिंग्सही कमी होतात.

Comments
Add Comment

वारंवार पेनकिलर घेत असाल तर आधी हे वाचा !

मुंबई : थंडीच्या दिवसात हवामानात झपाट्याने होणाऱ्या बदलांचा अनेकांच्या तब्येतीवर परिणाम होतो. अंगदुखी, ताप

झोप न लागण्याची समस्या? या सवयी बदलतील तुमचं आयुष्य!

मुंबई : खरंतर, हल्लीच्या धकाधकीच्या आणि तणावपूर्ण जीवनशैलीमुळे झोपेच्या समस्या खूपच वाढल्या आहेत. चुकीच्या

कार्डिओ व्यायाम करताना या चुका टाळा!

मुंबई : वजन कमी करायचं असो किंवा हृदयाचं आरोग्य राखायचं असो, अनेकजण कार्डिओ हा व्यायाम प्रकार निवडतात. पण अनेकदा

स्वस्त किंवा जुना प्रेशर कुकर वापरताय? तज्ज्ञांचा गंभीर इशारा! आरोग्यासाठी ठरू शकतो मोठा धोका

मुंबई: स्वयंपाकघरात रोज वापरला जाणारा प्रेशर कुकर तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतो. विशेषतः जर तुमचा कुकर

Health : फिटनेस आणि स्नायूंच्या बळकटीसाठी प्रोटीनयुक्त आहार आवश्यक, 'या' ५ पदार्थांचा आहारात करा समावेश

मुंबई: निरोगी आणि तंदुरुस्त राहायचे असेल, स्नायूंची निर्मिती करायची असेल किंवा वजन कमी करण्याचे ध्येय असेल, तर

तरुण दिसायचंय? आहारात 'या' फळांचा करा समावेश, त्वचा राहील चमकदार आणि निरोगी

मुंबई : आजच्या धावपळीच्या जीवनात चुकीची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे अनेकांना अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे