पाणी
एकूणच आरोग्यासाठी भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे आणि मासिक पाळीत होणारी सूज आणि अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करू शकते.
आल्याचा चहा आणि लिंबू
आल्याच्या चहामध्ये इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. या गुणधर्मामुळे मासिक पाळी रेग्युलर येण्यास मदत होते. पिरीयड रेग्युलर करण्यासाठी नियमित आल्याचा चहा आणि त्यात लिंबू पिळून प्यावे.
कॅमोमाइल टी
कॅमोमाइल चहाचा वापर नैसर्गिक झोपेसाठी मदत म्हणून केला जातो. या फुलांच्या चहामध्ये आढळणारी संयुगे (ग्लिसीन आणि हिप्प्युरेट) स्नायूंच्या उबळांपासून आरामशी संबंधित आहेत. परिणामी क्रॅम्पिंग आणि तणाव कमी होतो.
हॉट चॉकलेट
डार्क चॉकलेट हे मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी ओळखले जाते.कारण त्यात कोको बीन्स असते, जे फ्लेव्होनॉइड्सचा चांगला स्रोत आहे.
हळदीचे दूध
हळदीतील इन्फ्लेमेटरी आणि ऍटीऑक्सीडंट गुणधर्म पिरीयडच्या वेदना, क्रॅम्प्स कमी करण्यासाठी प्रभावी मानले जाते. याशिवाय पिरीयड रेग्युलरही होतात.
दालचिनीचा चहा
मासिक पाळीमध्ये सकाळी दालचिनीचा चहा घेतल्यास दिवसभरात होणारी मळमळ कमी होवू शकते. दालचिनीमधील युजेनॉल हे घटक मळमळ होण्यासाठी कारणीभूत असणाऱ्या हार्मोन्सला नियंत्रणात आणण्याचं काम करतं.
डाळिंबाचा रस
डाळिंबामध्ये भरपूर प्रमाणात ऍटी-ऑक्सिडंट पिरीयड रेग्युलर करण्यात फायदेशीर ठरतात. त्यामुळे पिरीयड नियमित करण्यासाठी डाळिंबाचा रस प्यायला हवा.
अननसाचा रस
अननसात ब्रोमेलॅन एन्झाइम आढळते. पिरीयडमधील वेदना आणि इररेग्युलर पिरीयड नियमित करण्यासाठी फायदेशीर असते. अनियमित पिरीयड नियमित करण्यासाठी दररोज १ कप अननसाचा रस प्यावा.