Weight Loss: वजन कमी करण्यासाठी प्या रागी सूप, आरोग्यदायीही आणि स्वादिष्टही...

मुंबई: वजन कमी(weight loss) कऱण्यासाठी आपण विविध प्रकारचे डाएट फॉलो करत असतो मात्र या डाएटिंगमुळे बऱ्याचदा थकवाही जाणवतो. अशातच जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत आहात तसेच तुम्हाला स्वत:ला निरोगी ठेवायचे आहे तर ही शानदार रेसिपी तुमच्यासाठी आहे. जे पिऊन तुम्ही स्वत:ला हेल्दी ठेवाल आणि वजन कमी करण्यात मदत होईल. या पदार्थाचे नाव आहे रागी सूप.

रागी सूप बनवण्यासाठी लागणारे साहित्य


एक कप नाचणीचे पीठ
१ कांदा बारीक चिरलेला
अर्धा कप गाजर बारीक चिरलेला
अर्धा कप पालक बारीक चिरलेला
अर्धा कप बीन्स बारीक चिरलेला
अर्धा कप मटार
अर्धा कप किसलेला कोबी
अर्धा कप स्वीटकॉर्न
एक इंच आले किसलेले
२ पाकळ्या लसूण बारीक चिरलेला
४ कप पाणी
२ मोठे चमचे लिंबाचा रस
तेल अथवा तूप
मीठ चवीनुसार
काळी मिरी पावडर
कोथिंबीर बारीक चिरलेली

कसे बनवाल?t l


एक मोठे भांडे घ्या. त्यात थोडेसे तूप अथवा तेल टाका. यात किसलेले आले आणि कापलेली लसूण टाका. लसणीचा कच्चेपणा जात नाही तोपर्यंत ढवळा. या पॅनमध्ये आता कापलेल्या भाज्या- कांदा, मटार, गाजर, पालक, बीन्स, कोबी आणि स्वीट कॉर्न टाका. ५ मिनिटे ढवळत राहा. तसेच खूप शिजूही देऊ नका.

भाज्या थोड्याफार शिजल्यानंतर त्यात ४ कप पाणी टाका. सर्व मिश्रण नीट ढवळा आणि यात मीठ आणि काळी मिरी टाका.

दुसऱ्या वाटीत नाचणीचे पीठ घ्या. त्यात पाणी मिसळा. नाचणीच्या पिठाचा घोळ बनवा. मात्र घोळ खूप पातळ अथवा खूप जाड करू नका.

नाचणीचा घोळ त्या मिश्रणात घालण्याआधी ते मिश्रण चांगले उकळून घ्या. चांगले मिक्स करा. नाचणी शिजेपर्यंत सर्व मिश्रण ४-५ मिनिटे उकळा.
Comments
Add Comment

वारंवार पेनकिलर घेत असाल तर आधी हे वाचा !

मुंबई : थंडीच्या दिवसात हवामानात झपाट्याने होणाऱ्या बदलांचा अनेकांच्या तब्येतीवर परिणाम होतो. अंगदुखी, ताप

झोप न लागण्याची समस्या? या सवयी बदलतील तुमचं आयुष्य!

मुंबई : खरंतर, हल्लीच्या धकाधकीच्या आणि तणावपूर्ण जीवनशैलीमुळे झोपेच्या समस्या खूपच वाढल्या आहेत. चुकीच्या

कार्डिओ व्यायाम करताना या चुका टाळा!

मुंबई : वजन कमी करायचं असो किंवा हृदयाचं आरोग्य राखायचं असो, अनेकजण कार्डिओ हा व्यायाम प्रकार निवडतात. पण अनेकदा

स्वस्त किंवा जुना प्रेशर कुकर वापरताय? तज्ज्ञांचा गंभीर इशारा! आरोग्यासाठी ठरू शकतो मोठा धोका

मुंबई: स्वयंपाकघरात रोज वापरला जाणारा प्रेशर कुकर तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतो. विशेषतः जर तुमचा कुकर

Health : फिटनेस आणि स्नायूंच्या बळकटीसाठी प्रोटीनयुक्त आहार आवश्यक, 'या' ५ पदार्थांचा आहारात करा समावेश

मुंबई: निरोगी आणि तंदुरुस्त राहायचे असेल, स्नायूंची निर्मिती करायची असेल किंवा वजन कमी करण्याचे ध्येय असेल, तर

तरुण दिसायचंय? आहारात 'या' फळांचा करा समावेश, त्वचा राहील चमकदार आणि निरोगी

मुंबई : आजच्या धावपळीच्या जीवनात चुकीची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे अनेकांना अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे