मुंबई: सध्याची धावपळीची जीवनशैलीमुळे अनेक आजार आपल्याला घेरत आहेत. खराब खाण्यापिण्याचा परिणाम मुलांपासून ते मोठ्यांवरही होत आहे. मोठे असो वा लहान मूल सर्वांनाच जंक फूड खायला आवडते. मात्र हे चवीला चांगले लागणारे जंक फूड आरोग्यासाठी नुकसानदायक आहे.
तुमच्याही मुलांना जंकफूड खाण्याची सवय आहे तर त्यापासून सुटका कशी मिळवाल यासाठी आम्ही तुम्हाला टिप्स देत आहोत. त्यासाठी तुम्हाला या टिप्स फॉलो कराव्या लागतील.
मुलांच्या खाण्यापिण्यात करा बदल
मुलांच्या खाण्यापिण्यात अचानक बदल करणे थोडे कठीण असते. अशातच मुलांमध्ये हळू हळू हेल्दी फूड खाण्याची सवय लावा. यामुळे योग्य प्रमाणात पोषकतत्वे त्यांना मिळतील.
मुलांच्या आवडीचे हेल्दी फूड
जर तुमच्या मुलाला हेल्दी फूड जसे भाजी खाणे आवडत नाही तर त्यात मसाले मिसळा. दही अथवा सॉससोबत त्याला खाण्यास द्या.
वेळेवर करा सुरूवात
मुलांच्या खाण्यापिण्यात खास बदल करा. सोबतच मुलाला जर समजावून समजत असेल तर त्याला सांगा की हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने काय फायदे होतात.
डाएटमध्ये प्रोटीनचा करा समावेश
मुलांच्या खाण्यापिण्यात प्रोटीनचा अधिकाधिक समावेश करा. यामुळे एक्स्टा कॅलरीज वाचतील. सोबतच त्यांची जंक फूड खाण्याची इच्छा शांत होईल. दूध, अंडी, मासे, चिकन आणि धान्ये अधिकाधिक खा.
खाण्याची वेळ ठरवा
जेवणाची वेळ ठरवा. आठवड्याच्या हिशेबाने मेन्यू बनवा. यामुळे मुलांना दररोज वेगवेगळे पदार्थ खाण्यास मिळतील. त्यांना प्रोटीन तसेच पनीर खायला द्या.