आठवड्याला फक्त १० मिनिटांचा व्यायाम करा आणि दीर्घायुष्य मिळवा!

  172

सिडनी (वृत्तसंस्था) : आजकाल बहुतेकांचे जीवन अतिशय व्यस्त अवस्थेतून जात आहे. अशा परिस्थितीत एकतर आपल्याला व्यायामासाठी वेळ मिळत नाही किंवा आपण त्यापासून दूर पळतो. अशीच परिस्थिती असेल, तर अमेरिकेतल्या सिडनी विद्यापीठाने एक आनंदाची बातमी आणली आहे. एका नवीन अभ्यासानुसार, दर आठवड्याला फक्त दहा मिनिटांचा जोमदार व्यायाम दीर्घ आयुष्य जगण्यास मदत करू शकतो.


संशोधकांच्या टीमने ब्रिटनच्या ‘बायोबँक’च्या ७० हजारांहून अधिक लोकांच्या व्यायामविषयक डेटाचे विश्लेषण केले. त्यांचे वय ४० ते ६९ दरम्यान होते आणि त्यांना कर्करोग किंवा हृदयविकार नव्हता. अभ्यासातल्या सर्व सहभागींना ‘ऍक्टिव्हिटी ट्रॅकर’ घालण्यास सांगण्यात आले. यासह आठवडाभर त्यांच्या शारीरिक हालचालींची माहिती गोळा करण्यात आली. त्यानंतर शास्त्रज्ञांनी सरासरी सात वर्षे सर्व सहभागींच्या आरोग्य नोंदींचे अनुसरण केले. या वेळी त्यांचा जोमाने व्यायाम, कर्करोग आणि हृदयविकार यासारखे गंभीर आजार आणि मृत्यूची शक्यता यातील संबंधांवर लक्ष ठेवण्यात आले. पोहण्यासारखा व्यायाम गंभीर आजारांपासून वाचवू शकतो. ब्रिटनच्या ‘नॅशनल हेल्थ सर्व्हे’नुसार, जोमदार व्यायाम म्हणजे कोणतीही शारीरिक क्रिया, ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीचा श्वास वेगवान होतो. अशी कृती करणारी व्यक्ती एकाच वेळी अनेक शब्द उच्चारू शकत नाही आणि पुन्हा बोलण्यासाठी मध्येच एक श्वास घेते. याचे उदाहरण म्हणजे पोहणे, पर्वतांमध्ये सायकल चालवणे, पायऱ्या चढणे.


शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की, हळूहळू व्यायाम करण्याऐवजी जोरात व्यायाम केल्याने लोकांचे आरोग्य सुधारते. कमी कालावधीसाठी जलद व्यायाम केला तरी फायदा होतो. अभ्यासात अजिबात व्यायाम न करणाऱ्या लोकांचा पुढील पाच वर्षांमध्ये मृत्यू होण्याचा धोका चार टक्के होता. त्याच वेळी, आठवड्यातून दहा मिनिटे जोरदार व्यायाम करणाऱ्यांमध्ये हा धोका दोन टक्के आणि एक तास व्यायाम करणाऱ्यांमध्ये एक टक्का असल्याचे आढळून आले.

Comments
Add Comment

Health: त्वचेसाठी वरदान आहे आवळा, दररोज खाल्ल्याने मिळतील हे फायदे

मुंबई : आवळा हे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर फळ मानले जाते. 'सुपरफूड' म्हणून ओळखला जाणारा आवळा केवळ शरीरातील विविध

Hair care: लांब आणि दाट केसांसाठी काय करावे? डॉक्टरांनी दिलेल्या 'या' टिप्स येतील उपयोगी!

मुंबई: आजच्या काळात केस गळणे किंवा केसांचे आरोग्य बिघडणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. प्रत्येकाला लांब, दाट आणि

रक्षाबंधन २०२५: रक्षाबंधनाच्या सणाचा गोडवा वाढवण्यासाठी जरूर ट्राय करा 'या' ३ हेल्दी मिठाई

मुंबई: रक्षाबंधन हा भाऊ-बहिणीच्या पवित्र नात्याचा सण आहे, जो गोड पदार्थांशिवाय अपूर्ण आहे. परंतु, आरोग्याच्या

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात हे बदल नक्की करा

मुंबई : आजकाल भारतात हृदयरोगाचे प्रमाण खूप वाढले आहे. अगदी तरुण वयातच हृदयरोगाने मृत्यू झाल्याची बरीचशी उदाहरणे

Uric Acid: शरीराकडून मिळतात 'हे' धोकादायक संकेत, वेळीच लक्ष द्या अन्यथा वाढू शकतात गंभीर समस्या!

मुंबई : आजकाल उच्च युरिक अ‍ॅसिड (High Uric Acid) ही एक सामान्य समस्या बनली आहे, जी गंभीर आरोग्य समस्यांना आमंत्रण देऊ शकते.

Weight Loss: व्यायाम आणि डाएट न करताही वजन करा कमी, लक्षात ठेवा या ३ गोष्टी

मुंबई: आजच्या काळात वाढलेले वजन ही अनेकांसाठी एक मोठी समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी अनेक लोक वेगवेगळ्या