डोळ्यांच्या उत्तम आरोग्यासाठी 'हे पदार्थ ' आहेत कमाल 

गाजरात व्हिटॅमिन A मुबलक  असते जे दृष्टी सुधारण्यासाठी उपयुक्त असत. 

पालक, हिरव्या भाज्यांमध्ये  असणारे ल्यूटीन, झियाझँथिनमुळे डोळ्यांचे संरक्षण होते.

व्हिटॅमिन E मुळे डोळे निरोगी राहतात त्यामुळे बदाम आणि सुकामेवा जरूर खावा 

मासे यांमध्ये ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड्स डोळे कोरडे  होण्यापासून वाचवतात.

अंड्यांमध्ये ल्यूटीन आणि झिंक असते, डोळ्यांच्या जे आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे. 

संत्री आणि सिट्रस फळांमध्ये व्हिटॅमिन C असते जे डोळ्यांची इम्युनिटी वाढवते.

 भोपळा बीटा-कॅरोटीनने  समृद्ध असतो जे दृष्टीसाठी फायदेशीर असते. 

दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन A आणि झिंक डोळ्यांसाठी  पोषक असतात.