“मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी?”
स्वतःसाठी वेळ काढा
दररोज किमान 20-30 मिनिटे स्वतःसाठी द्या. वाचन, संगीत किंवा आवडीची गोष्ट करा.
ध्यान आणि प्राणायाम
ध्यान केल्याने तणाव कमी होतो.
मन शांत आणि स्थिर राहते.
मनातील भावना व्यक्त करा
विश्वासू व्यक्तीशी बोला.
भावना दडपून ठेवू नका.
नियमित व्यायाम
दररोज चालणे किंवा हलका व्यायाम करा.
यामुळे मूड सुधारतो.
डिजिटल डिटॉक्स
मोबाईल आणि सोशल मीडियापासून थोडा ब्रेक घ्या.
मनावरचा ताण कमी होतो.
पुरेशी झोप
7-8 तासांची झोप मानसिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
संतुलित आहार
हेल्दी आहार मन आणि शरीर दोन्ही निरोगी ठेवतो.
स्वतःची तुलना इतरांशी करू नका.
आपल्या गुणांचा आदर करा.
Click Here