“स्क्रीन टाईम कमी कसा करावा?”
तुमचा स्क्रीन टाईम तपासा
दररोज किती वेळ मोबाईल वापरता ते Screen Time/ Digital Wellbeing मध्ये पाहा.
टाईम लिमिट सेट करा
सोशल मीडिया अॅप्ससाठी रोजची वेळ मर्यादा ठेवा.
नोटिफिकेशन कमी करा
फक्त महत्त्वाच्या अॅप्सच्या नोटिफिकेशन्स चालू ठेवा.
नो-फोन झोन ठरवा
जेवताना, अभ्यास करताना किंवा झोपण्यापूर्वी मोबाईल वापर टाळा.
पर्यायी सवयी लावा
मोबाईलऐवजी पुस्तक वाचा, चालायला जा किंवा छंद जोपासा.
झोपण्याआधी 1 तास स्क्रीन बंद
चांगल्या झोपेसाठी निळ्या प्रकाशापासून दूर राहा.
उद्दिष्ट ठरवा
“आज 1 तास कमी स्क्रीन” असे छोटे लक्ष्य ठेवा.
कुटुंबासोबत वेळ घालवा
ऑफलाईन वेळ वाढवला की स्क्रीन टाईम आपोआप कमी होतो.
Click Here