उन्हाळ्यात शरीर हायड्रेट कसे ठेवावे?
पुरेसे पाणी प्या
दिवसाला 8–10 ग्लास पाणी प्या, तहान लागण्याची वाट पाहू नका
नैसर्गिक पेय घ्या
नारळपाणी , ताक, लिंबूपाणी, कोकम सरबत
हि फळे खा
कलिंगड, खरबूज, संत्री, काकडी
इलेक्ट्रोलाइट संतुलन ठेवा
ORS प्या (गरज असल्यास), जास्त घाम आल्यास मीठ-साखर पाणी प्या
टाळा हे पदार्थ
जास्त कॅफिन, कोल्ड ड्रिंक्स, जंक फूड, जास्त मसालेदार पदार्थ
योग्य कपडे निवडा
सैल आणि सूती कपडे, हलके रंग वापरा
Click Here