Health: प्रोटीनचा उत्तम स्रोत! 'या' ५ ड्रायफ्रूट्समुळे मिळेल भरपूर प्रोटीन


मुंबई: आजच्या धावपळीच्या जीवनात शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी प्रोटीन अत्यंत महत्त्वाचं आहे. प्रोटीन शरीरातील पेशींच्या निर्मितीसाठी, स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी मदत करते. अनेक लोकांना वाटतं की फक्त मांसाहारी पदार्थांमधूनच प्रोटीन मिळतं, पण हे खरं नाही. काही निवडक ड्रायफ्रूट्समध्येही भरपूर प्रोटीन असतं.


१. बदाम (Almonds)


बदाम केवळ मेंदूसाठीच नाही, तर प्रोटीनचाही एक उत्तम स्रोत आहे. १०० ग्रॅम बदामामध्ये जवळपास २१ ग्रॅम प्रोटीन असतं. बदाम खाल्ल्याने स्नायू मजबूत होतात आणि शरीराला ऊर्जा मिळते.


२. अक्रोड (Walnuts)


अक्रोडला 'ब्रेन फूड' म्हणून ओळखलं जातं. पण १०० ग्रॅम अक्रोडमध्ये १५ ग्रॅम प्रोटीन असतं. यात ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.


३. पिस्ता (Pistachios)


पिस्त्यामध्ये इतर नट्सच्या तुलनेत प्रोटीनची मात्रा अधिक असते. १०० ग्रॅम पिस्त्यामध्ये जवळपास २० ग्रॅम प्रोटीन मिळतं. यात फायबर, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी६ भरपूर प्रमाणात असतात.


४. काजू (Cashews)


काजू खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. १०० ग्रॅम काजूमध्ये १८ ग्रॅम प्रोटीन उपलब्ध असतं. यात मॅग्नेशियम आणि लोह मोठ्या प्रमाणात असल्यामुळे हाडे मजबूत होतात.


५. शेंगदाणे (Peanuts)


शेंगदाणे जरी तांत्रिकदृष्ट्या शेंगा असले तरी त्यांना ड्रायफ्रूट्समध्ये गणलं जातं. १०० ग्रॅम शेंगदाण्यांमध्ये २५ ग्रॅम प्रोटीन असतं. हे प्रो


Comments
Add Comment

तरुण दिसायचंय? आहारात 'या' फळांचा करा समावेश, त्वचा राहील चमकदार आणि निरोगी

मुंबई : आजच्या धावपळीच्या जीवनात चुकीची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे अनेकांना अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात करा या बियांचा समावेश, हृदयविकाराचा धोका राहील दूर !

मुंबई : आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत हृदयविकार हा एक सामान्य आणि चिंताजनक आजार बनला आहे. वयोगट कोणताही असो,

Health: निरोगी हृदयासाठी 'हे' ड्राय फ्रूट्स आहेत खूप फायदेशीर!

मुंबई: दरवर्षी २९ सप्टेंबर रोजी 'जागतिक हृदय दिन' (World Heart Day) साजरा केला जातो. हृदयविकारांबद्दल जनजागृती करणे हा या

तुम्ही अजूनही प्लास्टिकचा चॉपिंग बोर्ड वापरता का? आजच वापर बंद करा नाहीतर...

मुंबई : स्वयंपाकघरात सर्रास वापरले जाणारे प्लास्टिकचे चॉपिंग बोर्ड आरोग्यासाठी अत्यंत धोकादायक ठरू शकतात. एका

Health: या' भाज्या खाल्ल्यास आयुष्यभर राहाल निरोगी

मुंबई: आजच्या धकाधकीच्या जीवनात निरोगी राहणे हे मोठे आव्हान बनले आहे. अयोग्य खाणेपिणे आणि वाढता ताण यामुळे अनेक

उपवासाला भगर खाताय तर आधी हे जरूर वाचा...

नांदेड : उपवासाला मोठ्या प्रमाणात भगरीचे सेवन केले जाते. भगर खाल्ल्यामुळे अन्न विषबाधा झाल्याच्या अनेक घटना