पोट साफ होत नसेल तर सकाळी करा हा उपाय...

मुंबई: आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. चुकीचा आहार, अपुरी झोप आणि बैठी जीवनशैली यामुळे अनेक लोक या समस्येने त्रस्त आहेत. सकाळी पोट व्यवस्थित साफ न झाल्यामुळे दिवसभर अस्वस्थता जाणवते. पण यावर एक सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे - रात्री झोपण्यापूर्वी मनुका खाणे.

मनुके खाण्याचे फायदे:


बद्धकोष्ठतेपासून आराम: मनुकामध्ये फायबरचे प्रमाण भरपूर असते. हे फायबर आतड्यांच्या कार्याला चालना देते, ज्यामुळे शौच सुलभ होते आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो.

आतड्यांचे आरोग्य: मनुकातील सॉर्बिटॉल नावाचा नैसर्गिक घटक आतड्यांमध्ये पाणी खेचून घेतो, ज्यामुळे मल मऊ होण्यास मदत होते. यामुळे सकाळी सहजपणे पोट साफ होते.

पचन सुधारते: मनुका नियमित खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि पोटाचे आरोग्य चांगले राहते.

मनुका खाण्याची योग्य पद्धत:


रात्री भिजत घाला: रात्री झोपण्यापूर्वी ५-६ मनुके पाण्यामध्ये भिजत घाला.

सकाळी खा: सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी हे मनुके चावून खा आणि ते पाणी प्या. यामुळे पचनक्रिया अधिक वेगाने काम करते.

केवळ मनुकेच नाही तर सुक्या मेव्यामध्ये अंजीर, खजूर आणि जर्दाळू हे सुद्धा बद्धकोष्ठतेसाठी फायदेशीर आहेत. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि आतड्यांचे आरोग्य चांगले राहते. मात्र, कोणत्याही उपायाचा अवलंब करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नेहमीच योग्य असते.
Comments
Add Comment

Sleep : गाढ आणि शांत झोपेसाठी या ५ टिप्स नक्की फॉलो करा!

मुंबई : आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात, ताणतणाव आणि इतर अनेक कारणांमुळे बऱ्याच लोकांना रात्री शांत झोप लागत नाही.

Health: प्रोटीनचा उत्तम स्रोत! 'या' ५ ड्रायफ्रूट्समुळे मिळेल भरपूर प्रोटीन

मुंबई: आजच्या धावपळीच्या जीवनात शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी प्रोटीन अत्यंत महत्त्वाचं आहे. प्रोटीन

Sleep: शांत झोप हवी आहे? 'या' ५ फळांमुळे मिळेल गाढ झोप!

मुंबई : आजच्या धकाधकीच्या जीवनात चांगली आणि पुरेशी झोप मिळवणं अनेकांसाठी एक मोठी समस्या बनली आहे. अपुरी झोप अनेक

शाकाहारी लोकांसाठी 'ड' जीवनसत्वाची कमतरता भरून काढणारे पदार्थ

मुंबई : शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी 'ड' जीवनसत्व (Vitamin D) अत्यंत महत्त्वाचे असते. शरीरातील हाडांची मजबुती,

Health: भोपळ्याच्या बिया आणि खजूर, झोपेसाठी उत्तम आहार

मुंबई : रात्री शांत आणि गाढ झोप लागणे हे आजच्या धावपळीच्या जीवनात एक मोठे आव्हान बनले आहे. अनेक जण निद्रानाश आणि

उकडीचे मोदक

सुग्रास सुगरण : गायत्री डोंगरे गणेशोत्सवात पारंपरिक उकडीचे मोदक तर आपण सगळेच करतो, पण जरा हटके वाटेल असे सुंदर