Belly fat: जिमला न जाता अशी कमी करा पोटाची चरबी, वापरा ही सोपी ट्रिक्स

  55

मुंबई: पोटाची चरबी कमी कऱण्यासाठी अनेक उपाय आहेत. दरम्यान, यासाठी एक्सरसाईज गरजेची आहेत. मात्र ज्यांना जिममध्ये जाऊन एक्सरसाईज करायची नाही आहे मात्र पोट कमी करायचे आहे तर अशा लोकांसाठी खाली काही पद्धती दिल्या आहेत. ज्यांनी तुम्ही पोट कमी करू शकता.


शुगर कमी करा - साखरेचे सेवन न केल्याने तुम्ही पोटाची चरबी कमी करू शकता. साखरेचे कोल्ड्रिंक्स पिण्याऐवजी बिन साखरेचा चहा अथवा ब्लॅक कॉफी प्या. तसेच साखरेचे पदार्थ टाळा.


प्रोटीन आणि फायबर खा - पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी प्रोटीन आणि फायबरयुक्त डाएटचे सेवन करा. या पोषकतत्वामुळे पचनास मदत होते. तसेच पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. यामुळे वजन घटवण्यासही मदत होते.


पुरेसे पाणी प्या - पाणी प्यायल्याने पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. पाणी प्यायल्याने शरीराची चरबी कमी होते आणि तुमचे पोट हेल्दी राहते. कमीत कमी ८ ते १० ग्लास पाणी दररोज प्यायले पाहिजे.


पुरेशी झोप - तणावामुळे तुमच्या पोटाची चरबी वाढू शकते. दरम्यान,पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. झोप पूर्ण न झाल्याने कार्टिसोल हार्मोन वाढते यामुळे वजन घटवण्यास अडथळा निर्माण होतो.

Comments
Add Comment

तुळस सौंदर्य नव्हे, तर आरोग्याची गुरुकिल्ली!

मुंबई : तुळस आपल्या घरात पूजेला वापरली जाणारी ही पवित्र वनस्पती केवळ धार्मिकदृष्ट्या नव्हे, तर आरोग्याच्या

Health: दररोज सकाळी उठून खा २ अंजीर, फायदे ऐकल्यावर व्हाल हैराण

मुंबई: अंजीरामध्ये मोठ्या प्रमाणात पोषकतत्वे असतात. हे केवळ एक ड्रायफ्रुट्सच नाही तर सुपरफूड आहे. खासकरून

मासिक पाळी म्हणजे प्रजननाचं लक्षण नाही; टाटा ट्रस्ट्सची जनजागृती मोहिम

मुंबई : भारतात दर महिन्याला सुमारे ३५.५ कोटी महिलांना मासिक पाळी येते. अनेक वेळा मासिक पाळी ही केवळ लैंगिक

भाजी-डाळींमध्ये आरोग्य आहे, पण अति केलं तर पचन बिघडतं!

जास्त फायबर, जास्त कॅलरी आणि अयोग्य प्रमाण या सवयी पचन, वजन आणि पोषणावर करू शकतात वाईट परिणाम. तुमचं रोजचं अन्न

Face Mask : चेहऱ्यावर झटपट चमक आणण्यासाठी वापरा स्वयंपाकघरातील एक फळभाजी!

मुंबई : आपल्या सर्वांनाच आपली त्वचा चमकदार हवी असते. यासाठी आपण बाजारात असलेल्या महागड्या उत्पादनांचाही वापर

आयोडीन युक्त मिठाचा वापर करा, आरोग्य विभागाचे आवाहन

मुंबई: जागतिक थायरॉईड दिवस दरवर्षी २५ मे रोजी साजरा केला जातो, ज्याचा उद्देश थायरॉईड रोगांबद्दल जागरूकता वाढवणे