Health: हाडांमधून कट-कट असा आवाज येतो तर जरूर खा हा पदार्थ

मुंबई: आजकालच्या धावपळीच्या युगात तरूण वर्गामध्येही लोकांना हाडांमध्ये दुखण्याच्या समस्या आढळतात. दर दिवशी हात, पाय, कंबर दुखीचा त्रास होत असतो. यामुळे अनेकदा दैनंदिन कामे करणेही कठीण होते.


कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाडे मोठ्या प्रमाणात कमकुवत होतात. अशातच तुम्हाला दररोजच्या डाएटमध्ये अशा काही गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे ज्यामध्ये कॅल्शियम मोठ्या प्रमाणात असेल. तसेच हाडेही मजबूत होतील.


डेअरी उत्पादनांमध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण अधिक असते मात्र याशिवाय ड्रायफ्रुट्समध्येही जसे खजुरामध्येही कॅल्शियमचे प्रमाण अधिक असते. खजूर हा कॅल्शियमचा चांगला स्त्रोत आहे. यामुळे हाडे निरोगी राखण्यास मदत होते. याशिवाय खजुरामध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारख्या खनिजांसोबत व्हिटामिनही आढळते.


दुधासोबत खजुराचे सेवन तुमच्या हाडांना निरोगी राखण्याचे काम करते. खजुरामध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर आढळते. यामुळे पाचनशक्ती तंदुरुस्त राहते. इतकंच नव्हे तर यामुळे पोटातील मायक्रोबायोम म्हणजेच चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्याचे काम करतात.यामुळे गट हेल्थ चांगली राहते.

Comments
Add Comment

भाग्यश्रीचा फिटनेस मंत्र: वजन कमी करण्यासाठी 'बुलेटप्रूफ कॉफी'ची शिफारस!

मुंबई: आपल्या फिटनेस आणि सुंदर त्वचेसाठी नेहमी चर्चेत असणारी बॉलिवूड अभिनेत्री भाग्यश्री हिने नुकताच तिच्या

दररोजच्या जीवनातील ताण आणि चिंता कमी करण्यासाठी ही आसने करतील तुम्हाला मदत

मुंबई : दररोज योगाभ्यास करुन ताणतणावाचे व्यवस्थित व्यवस्थापन करणे शक्य आहे. यामुळेच आजच्या धकाधकीच्या जीवनात

टोमॅटो खाण्याचे 'हे' फायदे ऐकलेत तर तुम्ही आजपासूनच टोमॅटोचे सेवन करायला सुरुवात कराल

जर तुम्हाला सलग ३० दिवस टोमॅटोचा रस प्या असे सांगितले तर तुम्ही प्याल का? असा प्रश्न आहे. पण तुम्हाला जर महिनाभर

फक्त एक महिना 'या' पिठाची भाकरी खा आणि गव्हाची चपाती विसरा, वजन झटपट कमी होईल

आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोकांना स्वतःसाठी वेळ काढता येत नाही. त्यामुळे सकाळचा नाश्ता होत नाही, दुपारी जे मिळेल

युरिक ऍसिड पासून मुक्तता हवी असेल तर रोज एक कप प्या हे पेय

शरीरामध्ये युरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढल्यास सांधेदुखी, सांध्यावर सूज येणे आणि चालणंही कठीण होते. 2020 मधील एका

लिंबू पाणी प्यायल्यामुळे वजन कमी होते का ? वाचा सविस्तर...

बऱ्याच लोकांना आपला दिवस एक ग्लास लिंबू सरबताने सुरू करणे आवडते. लिंबाचे पाणी शरीराला डिटॉक्स करते आणि पचन