Sleep: तुम्ही रोज रात्री १२ नंतर झोपता का? तर जरूर वाचा ही बातमी

  67

मुंबई: तुम्हीही रात्री उशिरापर्यंत फोन स्क्रोल करत राहता का? याचे उत्तर हो असेल तर त्याचे आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. आरोग्य चांगले राखण्यासाठी व्यायाम, खाणे-पिणे तसेच मानसिक फिटनेस जितका महत्त्वाचा आहे तितकीच गरजेची आहे झोप(Sleep). जर तुम्हाला तुमचे आरोग्य चांगले राखायचे आहे तर रात्रीच्या वेळेस चांगली झोप घेणे तसेच वेळेवर झोपणे गरजेचे असते.


अनेक रिसर्चमधून हे समोर आले आहे की जे लोक रात्री १० वाजेपर्यंत झोपतात त्यांना मूडशी संबंधित समस्या होतात. चिडचिडेपणा, राग लवकर येणे ही सामान्य लक्षणे आहेत. खरंतर, आपल्या झोपेचे एक वर्तुळ असते जर आपले शरीर आणि मेंदूला त्यांच्या हिशेबाने आराम दिला नाही गेला तर यामुळे झोपेची सायकल बिघडते. त्यामुळे डॉक्टरांच्या मते १० ते ११ दरम्यान झोपले पाहिजे. १२ पर्यंत जागे राहण्याची सवय अनेक आजारांना वाढवू शकते.


यामुळे शरीरात फॅट वाढते. मेटाबॉलिज्म स्लो झाल्याने वजन वाढण्याची शक्यता वाढते आणि लठ्ठपणाचा धोका वाढतो. यामुळे डायबिटीज, हृदयाचे प्रॉब्लेम आणि पचनासंबंधित समस्या येतात.

Comments
Add Comment

तुळस सौंदर्य नव्हे, तर आरोग्याची गुरुकिल्ली!

मुंबई : तुळस आपल्या घरात पूजेला वापरली जाणारी ही पवित्र वनस्पती केवळ धार्मिकदृष्ट्या नव्हे, तर आरोग्याच्या

Health: दररोज सकाळी उठून खा २ अंजीर, फायदे ऐकल्यावर व्हाल हैराण

मुंबई: अंजीरामध्ये मोठ्या प्रमाणात पोषकतत्वे असतात. हे केवळ एक ड्रायफ्रुट्सच नाही तर सुपरफूड आहे. खासकरून

मासिक पाळी म्हणजे प्रजननाचं लक्षण नाही; टाटा ट्रस्ट्सची जनजागृती मोहिम

मुंबई : भारतात दर महिन्याला सुमारे ३५.५ कोटी महिलांना मासिक पाळी येते. अनेक वेळा मासिक पाळी ही केवळ लैंगिक

भाजी-डाळींमध्ये आरोग्य आहे, पण अति केलं तर पचन बिघडतं!

जास्त फायबर, जास्त कॅलरी आणि अयोग्य प्रमाण या सवयी पचन, वजन आणि पोषणावर करू शकतात वाईट परिणाम. तुमचं रोजचं अन्न

Face Mask : चेहऱ्यावर झटपट चमक आणण्यासाठी वापरा स्वयंपाकघरातील एक फळभाजी!

मुंबई : आपल्या सर्वांनाच आपली त्वचा चमकदार हवी असते. यासाठी आपण बाजारात असलेल्या महागड्या उत्पादनांचाही वापर

आयोडीन युक्त मिठाचा वापर करा, आरोग्य विभागाचे आवाहन

मुंबई: जागतिक थायरॉईड दिवस दरवर्षी २५ मे रोजी साजरा केला जातो, ज्याचा उद्देश थायरॉईड रोगांबद्दल जागरूकता वाढवणे