Bad Cholesterol: या व्हिटामिनच्या कमतरतेमुळे शरीरात वाढते खराब कोलेस्ट्रॉल

मुंबई: शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल वाढले तर हृदयाच्या आजारांचा धोका वाढतो. अशातच लोक यासाठी खराब लाईफस्टाईलला जबाबदार ठरवतात. अनियमित खाणे-पिणे, जंक फूड, दारूचे अधिक सेवन आणि व्यायामाच्या कमतरतेमुळे खराब कोलेस्ट्रॉल वेगाने वाढते. मात्र तुम्हाला माहीत आहे का की केवळ खराब लाईफस्टाईलच कोलेस्ट्रॉल वाढण्यासाठी कारणीभूत नाही.


खराब कोलेस्ट्रॉल व्हिटामिन बी ३ म्हणजेच नियासिनच्या कमतरतेमुळेही वाढते. जाणून घेऊया कोलेस्ट्रॉलमध्ये व्हिटामिन बी ३ कसे काम करते. व्हिटामिन बी ३ म्हणजेच नियासिन आरोग्यासाठी अतिशय गरजेचे आहे. हे व्हिटामिन तुम्हाला आहारातून मिळते. मात्र याचे पुरेसे प्रमाण न मिळाल्याने गंभीर स्थिती निर्माण होऊ शकतात.


व्हिटामिन बी ३चा वापर कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयरोगाची जोखीम कमी करण्यासाठी केला जातो. याचा रक्तदाबावर परिणाम होता. व्हिटामिन बी ३ एचडीएल म्हणजेच चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवतो आणि ट्रायग्लिसराईड कमी करते.


आपल्या आहारात व्हिटामिन बी ३ ने भरपूर खाद्य पदार्थ जसे चिकन, टर्की, टूना, मशरूम, ब्राऊन राईस आणि शेंगदाणे यांचा समावेश करावा. आपल्या आहारात नियासिनयुक्त पदार्थांचे नियमित सेवन केल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल वाढत नाही.

Comments
Add Comment

उकडलेला बटाटा आहे आरोग्यासाठी उत्तम !

मुंबई : दैनंदिन आहारात बटाटा ही एक नेहमीची भाजी असते, पण बहुतांश लोक तो तळून किंवा शिजवून खातात. मात्र तळलेल्या

भाग्यश्रीचा फिटनेस मंत्र: वजन कमी करण्यासाठी 'बुलेटप्रूफ कॉफी'ची शिफारस!

मुंबई: आपल्या फिटनेस आणि सुंदर त्वचेसाठी नेहमी चर्चेत असणारी बॉलिवूड अभिनेत्री भाग्यश्री हिने नुकताच तिच्या

दररोजच्या जीवनातील ताण आणि चिंता कमी करण्यासाठी ही आसने करतील तुम्हाला मदत

मुंबई : दररोज योगाभ्यास करुन ताणतणावाचे व्यवस्थित व्यवस्थापन करणे शक्य आहे. यामुळेच आजच्या धकाधकीच्या जीवनात

टोमॅटो खाण्याचे 'हे' फायदे ऐकलेत तर तुम्ही आजपासूनच टोमॅटोचे सेवन करायला सुरुवात कराल

जर तुम्हाला सलग ३० दिवस टोमॅटोचा रस प्या असे सांगितले तर तुम्ही प्याल का? असा प्रश्न आहे. पण तुम्हाला जर महिनाभर

फक्त एक महिना 'या' पिठाची भाकरी खा आणि गव्हाची चपाती विसरा, वजन झटपट कमी होईल

आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोकांना स्वतःसाठी वेळ काढता येत नाही. त्यामुळे सकाळचा नाश्ता होत नाही, दुपारी जे मिळेल

युरिक ऍसिड पासून मुक्तता हवी असेल तर रोज एक कप प्या हे पेय

शरीरामध्ये युरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढल्यास सांधेदुखी, सांध्यावर सूज येणे आणि चालणंही कठीण होते. 2020 मधील एका