Bad Cholesterol: या व्हिटामिनच्या कमतरतेमुळे शरीरात वाढते खराब कोलेस्ट्रॉल

  70

मुंबई: शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल वाढले तर हृदयाच्या आजारांचा धोका वाढतो. अशातच लोक यासाठी खराब लाईफस्टाईलला जबाबदार ठरवतात. अनियमित खाणे-पिणे, जंक फूड, दारूचे अधिक सेवन आणि व्यायामाच्या कमतरतेमुळे खराब कोलेस्ट्रॉल वेगाने वाढते. मात्र तुम्हाला माहीत आहे का की केवळ खराब लाईफस्टाईलच कोलेस्ट्रॉल वाढण्यासाठी कारणीभूत नाही.


खराब कोलेस्ट्रॉल व्हिटामिन बी ३ म्हणजेच नियासिनच्या कमतरतेमुळेही वाढते. जाणून घेऊया कोलेस्ट्रॉलमध्ये व्हिटामिन बी ३ कसे काम करते. व्हिटामिन बी ३ म्हणजेच नियासिन आरोग्यासाठी अतिशय गरजेचे आहे. हे व्हिटामिन तुम्हाला आहारातून मिळते. मात्र याचे पुरेसे प्रमाण न मिळाल्याने गंभीर स्थिती निर्माण होऊ शकतात.


व्हिटामिन बी ३चा वापर कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयरोगाची जोखीम कमी करण्यासाठी केला जातो. याचा रक्तदाबावर परिणाम होता. व्हिटामिन बी ३ एचडीएल म्हणजेच चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवतो आणि ट्रायग्लिसराईड कमी करते.


आपल्या आहारात व्हिटामिन बी ३ ने भरपूर खाद्य पदार्थ जसे चिकन, टर्की, टूना, मशरूम, ब्राऊन राईस आणि शेंगदाणे यांचा समावेश करावा. आपल्या आहारात नियासिनयुक्त पदार्थांचे नियमित सेवन केल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल वाढत नाही.

Comments
Add Comment

Health: भोपळ्याच्या बिया आणि खजूर, झोपेसाठी उत्तम आहार

मुंबई : रात्री शांत आणि गाढ झोप लागणे हे आजच्या धावपळीच्या जीवनात एक मोठे आव्हान बनले आहे. अनेक जण निद्रानाश आणि

उकडीचे मोदक

सुग्रास सुगरण : गायत्री डोंगरे गणेशोत्सवात पारंपरिक उकडीचे मोदक तर आपण सगळेच करतो, पण जरा हटके वाटेल असे सुंदर

Health: दीर्घ आणि निरोगी आयुष्यासाठी ५ महत्त्वाच्या सवयी

मुंबई : प्रत्येक व्यक्तीला दीर्घायुष्यासह निरोगी आयुष्य जगण्याची इच्छा असते. पण हे फक्त इच्छा असून साध्य होत

Health: दररोज प्या 'या' ड्रायफ्रुट्सचे पाणी, आरोग्य राहील निरोगी आणि त्वचा होईल चमकदार

मुंबई : सुका मेवा आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर असतो. त्यातीलच एक महत्त्वाचा सुका मेवा म्हणजे काळ्या मनुका.

बारीक लोकांनी बॉडीबिल्डिंग करताना चुकूनही खाऊ नका हे ५ पदार्थ, नाहीतर...

मुंबई : आजकाल अनेक तरुणांना सुडौल आणि मजबूत शरीर (muscle building) बनवण्याची आवड आहे. यासाठी ते जिममध्ये

कच्चे, उकडलेले की ऑम्लेट? अंडे कसे खाणे ठरते फायदेशीर...घ्या जाणून

मुंबई: अंडी हा प्रोटीनचा एक उत्तम स्रोत आहे. अनेक लोक त्यांच्या आहारात नियमितपणे अंड्यांचा समावेश करतात. परंतु,