Bad Cholesterol: या व्हिटामिनच्या कमतरतेमुळे शरीरात वाढते खराब कोलेस्ट्रॉल

मुंबई: शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल वाढले तर हृदयाच्या आजारांचा धोका वाढतो. अशातच लोक यासाठी खराब लाईफस्टाईलला जबाबदार ठरवतात. अनियमित खाणे-पिणे, जंक फूड, दारूचे अधिक सेवन आणि व्यायामाच्या कमतरतेमुळे खराब कोलेस्ट्रॉल वेगाने वाढते. मात्र तुम्हाला माहीत आहे का की केवळ खराब लाईफस्टाईलच कोलेस्ट्रॉल वाढण्यासाठी कारणीभूत नाही.


खराब कोलेस्ट्रॉल व्हिटामिन बी ३ म्हणजेच नियासिनच्या कमतरतेमुळेही वाढते. जाणून घेऊया कोलेस्ट्रॉलमध्ये व्हिटामिन बी ३ कसे काम करते. व्हिटामिन बी ३ म्हणजेच नियासिन आरोग्यासाठी अतिशय गरजेचे आहे. हे व्हिटामिन तुम्हाला आहारातून मिळते. मात्र याचे पुरेसे प्रमाण न मिळाल्याने गंभीर स्थिती निर्माण होऊ शकतात.


व्हिटामिन बी ३चा वापर कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयरोगाची जोखीम कमी करण्यासाठी केला जातो. याचा रक्तदाबावर परिणाम होता. व्हिटामिन बी ३ एचडीएल म्हणजेच चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवतो आणि ट्रायग्लिसराईड कमी करते.


आपल्या आहारात व्हिटामिन बी ३ ने भरपूर खाद्य पदार्थ जसे चिकन, टर्की, टूना, मशरूम, ब्राऊन राईस आणि शेंगदाणे यांचा समावेश करावा. आपल्या आहारात नियासिनयुक्त पदार्थांचे नियमित सेवन केल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल वाढत नाही.

Comments
Add Comment

वारंवार पेनकिलर घेत असाल तर आधी हे वाचा !

मुंबई : थंडीच्या दिवसात हवामानात झपाट्याने होणाऱ्या बदलांचा अनेकांच्या तब्येतीवर परिणाम होतो. अंगदुखी, ताप

झोप न लागण्याची समस्या? या सवयी बदलतील तुमचं आयुष्य!

मुंबई : खरंतर, हल्लीच्या धकाधकीच्या आणि तणावपूर्ण जीवनशैलीमुळे झोपेच्या समस्या खूपच वाढल्या आहेत. चुकीच्या

कार्डिओ व्यायाम करताना या चुका टाळा!

मुंबई : वजन कमी करायचं असो किंवा हृदयाचं आरोग्य राखायचं असो, अनेकजण कार्डिओ हा व्यायाम प्रकार निवडतात. पण अनेकदा

स्वस्त किंवा जुना प्रेशर कुकर वापरताय? तज्ज्ञांचा गंभीर इशारा! आरोग्यासाठी ठरू शकतो मोठा धोका

मुंबई: स्वयंपाकघरात रोज वापरला जाणारा प्रेशर कुकर तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतो. विशेषतः जर तुमचा कुकर

Health : फिटनेस आणि स्नायूंच्या बळकटीसाठी प्रोटीनयुक्त आहार आवश्यक, 'या' ५ पदार्थांचा आहारात करा समावेश

मुंबई: निरोगी आणि तंदुरुस्त राहायचे असेल, स्नायूंची निर्मिती करायची असेल किंवा वजन कमी करण्याचे ध्येय असेल, तर

तरुण दिसायचंय? आहारात 'या' फळांचा करा समावेश, त्वचा राहील चमकदार आणि निरोगी

मुंबई : आजच्या धावपळीच्या जीवनात चुकीची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे अनेकांना अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे