वयाच्या ५०व्या वर्षापर्यंत तरूण दिसायचे आहे तर रोज करा हे काम

  55

मुंबई: प्रत्येक व्यक्तीला नेहमी सुंदर आणि तरूण दिसायचे असते. मात्र हे शक्य नाही. कारण जसजसे वय वाढत जाते तसतसे चेहऱ्यावर वय दिसू लागते. चेहऱ्यावर सुरकुत्या, फाईन लाईन्स आणि स्किन पातळ होत जाणे हे वय वाढत असल्याचे संकेत आहेत. मात्र तुम्ही तुमच्या डाएटमध्ये काही गोष्टींचा समावेश करून दीर्घकाळ तरूण राहू शकता.



हेल्दी डाएट आहे गरजेचे


हेल्दी डाएट तुम्हाला दीर्घकाळ तरूण आणि फिट ठेवू शकते. तुमच्या डाएटमध्ये फळे, हिरव्या भाज्या, सुका मेवा, बिया तसेच डेअरी उत्पादनांचा समावेश केला पाहिजे. खासकरून ३० वयानंतर तुम्हाला दररोज पोषणने भरलेल्या आहाराचे सेवन केले पाहिजे. जेव्हा तुम्ही व्हिटामिन, मिनरल आणि फायबरयुक्त गोष्टींचा आपल्या आहारात समावेश करता तेव्हा त्वचा आतून निरोगी राहते आणि वय वाढल्याची लक्षणेही दिसत नाहीत.



दररोज व्यायाम करा


जर तुम्हाला स्वत:ला फिट ठेवायचे असेल तर दररोज एक्सरसाईज करा. अॅक्टिव्ह लाईफस्टाईलमुळे तुम्ही दीर्घकाळ स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवू शकता. दररोज कमीत कमी ३० मिनिटे व्यायाम गरजेचा आहे. ज्यांच्याकडे जिमला जाण्यासाठी वेळ नाही ते घरातच हलकाफुलका व्यायाम करू शकतात. वॉक, योगा तसेच सायकलिंग करून तुम्ही स्वत:ला फिट ठेवू शकता.



ताण घेऊ नका


अधिक ताण अथवा चिंता तुम्हाला लवकर म्हातारे बनवू शकते. तणाव हा सायलेंट किलरप्रमाणे असतो जो तुम्हाला आतून पोकळ बनवतो. तुम्हाला दीर्घकाळ तरूण राहायचे असेल तर तणाव घेऊ नये.



भरपूर झोप


हेल्दी शरीर आणि त्वचेसाठी झोप अतिशय गरजेची आहे. जर तुम्ही पुरेशी झोप घेत नसाल तर त्यामुळे तुमचे आरोग्य बिघडू शकते. चांगली झोप तुमचे वय वाढण्याचा स्पीड कमी करते.

Comments
Add Comment

तुळस सौंदर्य नव्हे, तर आरोग्याची गुरुकिल्ली!

मुंबई : तुळस आपल्या घरात पूजेला वापरली जाणारी ही पवित्र वनस्पती केवळ धार्मिकदृष्ट्या नव्हे, तर आरोग्याच्या

Health: दररोज सकाळी उठून खा २ अंजीर, फायदे ऐकल्यावर व्हाल हैराण

मुंबई: अंजीरामध्ये मोठ्या प्रमाणात पोषकतत्वे असतात. हे केवळ एक ड्रायफ्रुट्सच नाही तर सुपरफूड आहे. खासकरून

मासिक पाळी म्हणजे प्रजननाचं लक्षण नाही; टाटा ट्रस्ट्सची जनजागृती मोहिम

मुंबई : भारतात दर महिन्याला सुमारे ३५.५ कोटी महिलांना मासिक पाळी येते. अनेक वेळा मासिक पाळी ही केवळ लैंगिक

भाजी-डाळींमध्ये आरोग्य आहे, पण अति केलं तर पचन बिघडतं!

जास्त फायबर, जास्त कॅलरी आणि अयोग्य प्रमाण या सवयी पचन, वजन आणि पोषणावर करू शकतात वाईट परिणाम. तुमचं रोजचं अन्न

Face Mask : चेहऱ्यावर झटपट चमक आणण्यासाठी वापरा स्वयंपाकघरातील एक फळभाजी!

मुंबई : आपल्या सर्वांनाच आपली त्वचा चमकदार हवी असते. यासाठी आपण बाजारात असलेल्या महागड्या उत्पादनांचाही वापर

आयोडीन युक्त मिठाचा वापर करा, आरोग्य विभागाचे आवाहन

मुंबई: जागतिक थायरॉईड दिवस दरवर्षी २५ मे रोजी साजरा केला जातो, ज्याचा उद्देश थायरॉईड रोगांबद्दल जागरूकता वाढवणे