वयाच्या ५०व्या वर्षापर्यंत तरूण दिसायचे आहे तर रोज करा हे काम

मुंबई: प्रत्येक व्यक्तीला नेहमी सुंदर आणि तरूण दिसायचे असते. मात्र हे शक्य नाही. कारण जसजसे वय वाढत जाते तसतसे चेहऱ्यावर वय दिसू लागते. चेहऱ्यावर सुरकुत्या, फाईन लाईन्स आणि स्किन पातळ होत जाणे हे वय वाढत असल्याचे संकेत आहेत. मात्र तुम्ही तुमच्या डाएटमध्ये काही गोष्टींचा समावेश करून दीर्घकाळ तरूण राहू शकता.



हेल्दी डाएट आहे गरजेचे


हेल्दी डाएट तुम्हाला दीर्घकाळ तरूण आणि फिट ठेवू शकते. तुमच्या डाएटमध्ये फळे, हिरव्या भाज्या, सुका मेवा, बिया तसेच डेअरी उत्पादनांचा समावेश केला पाहिजे. खासकरून ३० वयानंतर तुम्हाला दररोज पोषणने भरलेल्या आहाराचे सेवन केले पाहिजे. जेव्हा तुम्ही व्हिटामिन, मिनरल आणि फायबरयुक्त गोष्टींचा आपल्या आहारात समावेश करता तेव्हा त्वचा आतून निरोगी राहते आणि वय वाढल्याची लक्षणेही दिसत नाहीत.



दररोज व्यायाम करा


जर तुम्हाला स्वत:ला फिट ठेवायचे असेल तर दररोज एक्सरसाईज करा. अॅक्टिव्ह लाईफस्टाईलमुळे तुम्ही दीर्घकाळ स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवू शकता. दररोज कमीत कमी ३० मिनिटे व्यायाम गरजेचा आहे. ज्यांच्याकडे जिमला जाण्यासाठी वेळ नाही ते घरातच हलकाफुलका व्यायाम करू शकतात. वॉक, योगा तसेच सायकलिंग करून तुम्ही स्वत:ला फिट ठेवू शकता.



ताण घेऊ नका


अधिक ताण अथवा चिंता तुम्हाला लवकर म्हातारे बनवू शकते. तणाव हा सायलेंट किलरप्रमाणे असतो जो तुम्हाला आतून पोकळ बनवतो. तुम्हाला दीर्घकाळ तरूण राहायचे असेल तर तणाव घेऊ नये.



भरपूर झोप


हेल्दी शरीर आणि त्वचेसाठी झोप अतिशय गरजेची आहे. जर तुम्ही पुरेशी झोप घेत नसाल तर त्यामुळे तुमचे आरोग्य बिघडू शकते. चांगली झोप तुमचे वय वाढण्याचा स्पीड कमी करते.

Comments
Add Comment

भाग्यश्रीचा फिटनेस मंत्र: वजन कमी करण्यासाठी 'बुलेटप्रूफ कॉफी'ची शिफारस!

मुंबई: आपल्या फिटनेस आणि सुंदर त्वचेसाठी नेहमी चर्चेत असणारी बॉलिवूड अभिनेत्री भाग्यश्री हिने नुकताच तिच्या

दररोजच्या जीवनातील ताण आणि चिंता कमी करण्यासाठी ही आसने करतील तुम्हाला मदत

मुंबई : दररोज योगाभ्यास करुन ताणतणावाचे व्यवस्थित व्यवस्थापन करणे शक्य आहे. यामुळेच आजच्या धकाधकीच्या जीवनात

टोमॅटो खाण्याचे 'हे' फायदे ऐकलेत तर तुम्ही आजपासूनच टोमॅटोचे सेवन करायला सुरुवात कराल

जर तुम्हाला सलग ३० दिवस टोमॅटोचा रस प्या असे सांगितले तर तुम्ही प्याल का? असा प्रश्न आहे. पण तुम्हाला जर महिनाभर

फक्त एक महिना 'या' पिठाची भाकरी खा आणि गव्हाची चपाती विसरा, वजन झटपट कमी होईल

आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोकांना स्वतःसाठी वेळ काढता येत नाही. त्यामुळे सकाळचा नाश्ता होत नाही, दुपारी जे मिळेल

युरिक ऍसिड पासून मुक्तता हवी असेल तर रोज एक कप प्या हे पेय

शरीरामध्ये युरिक अ‍ॅसिडची पातळी वाढल्यास सांधेदुखी, सांध्यावर सूज येणे आणि चालणंही कठीण होते. 2020 मधील एका

लिंबू पाणी प्यायल्यामुळे वजन कमी होते का ? वाचा सविस्तर...

बऱ्याच लोकांना आपला दिवस एक ग्लास लिंबू सरबताने सुरू करणे आवडते. लिंबाचे पाणी शरीराला डिटॉक्स करते आणि पचन