Success Mantra: दररोज करा ही ५ कामे, बदलून जाईल तुमचे जीवन

  84

मुंबई: प्रत्येक व्यक्तीला आपल्या आयुष्यात पुढे जायचे असते. या धावपळीच्या जीवनामध्ये आपल्या दिनचर्येचा आपल्या जीवनावर गहन परिणाम होतो. तुमच्या रूटीनमध्ये तुम्ही छोटे छोटे बदल करून तुम्ही जीवनात मोठा बदल घडवून आणू शकता. जाणून घ्या कोणती अशी कामे आहेत जी तुम्ही दररोज केली पाहिजे.

आभार व्यक्त करा


दर दिवशी काही मिनिटे जे काही तुम्हाला मिळाले आहे त्याबद्दल विचार करा आणि आभार माना. तुम्ही तुमच्या कुटुंबाचे, मित्रपरिवाराचे आभार माना. चांगले आरोग्य दिल्याबद्दल देवाचे आभार माना. यामुळे मूड नेहमी चांगला राहतो. तसेच तणाव कमी होतो.

एक्सरसाईज करा


नियमित व्यायामामुळे शारिरीक आणि मानसिक आरोग्य चांगले राहते. व्यायामामुळे हृदय, फुफ्फुसे आणि मांसपेशी मजबूत होतात. वजन कमी करण्यास मदत होते. मूड चांगला बनतो आणि तणाव कमी होतो. दररोज ३० मिनिटे एक्सरसाईज करा.

चांगले जेवण करा


आपण जे खात असतो त्याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर होत असतो. आपल्या डाएटमध्ये ताजी फळे, भाज्या, अख्खे धान्य तसेच अधिकाधिक प्रोटीनचा समावेश करा. प्रोसेस्ड फूड, साखर आणि फॅटी पदार्थ खाऊ नका.

पुरेशी झोप घ्या


जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा तुमचे शरीर आणि मेंदू रिचार्ज होतो. प्रत्येकाला रात्रीच्या वेळेस कमीत कमी ७ ते ८ तासांची झोप घेणे गरजेचे असते. वेळेवर झोपण्याची तसेच वेळेवर उठण्याची सवय लावा.

मजेशीर अॅक्टिव्हिटी करा


दरदिवशी काहीतरी मजेशीर अॅक्टिव्हिटी करा. जसे की वाचणे, संगीत ऐकणे, फिरणे अथवा मित्र-कुटुंबासोबत वेळ घालवणे. असे केल्याने तुम्हाला आनंद भेटेल.
Comments
Add Comment

तुळस सौंदर्य नव्हे, तर आरोग्याची गुरुकिल्ली!

मुंबई : तुळस आपल्या घरात पूजेला वापरली जाणारी ही पवित्र वनस्पती केवळ धार्मिकदृष्ट्या नव्हे, तर आरोग्याच्या

Health: दररोज सकाळी उठून खा २ अंजीर, फायदे ऐकल्यावर व्हाल हैराण

मुंबई: अंजीरामध्ये मोठ्या प्रमाणात पोषकतत्वे असतात. हे केवळ एक ड्रायफ्रुट्सच नाही तर सुपरफूड आहे. खासकरून

मासिक पाळी म्हणजे प्रजननाचं लक्षण नाही; टाटा ट्रस्ट्सची जनजागृती मोहिम

मुंबई : भारतात दर महिन्याला सुमारे ३५.५ कोटी महिलांना मासिक पाळी येते. अनेक वेळा मासिक पाळी ही केवळ लैंगिक

भाजी-डाळींमध्ये आरोग्य आहे, पण अति केलं तर पचन बिघडतं!

जास्त फायबर, जास्त कॅलरी आणि अयोग्य प्रमाण या सवयी पचन, वजन आणि पोषणावर करू शकतात वाईट परिणाम. तुमचं रोजचं अन्न

Face Mask : चेहऱ्यावर झटपट चमक आणण्यासाठी वापरा स्वयंपाकघरातील एक फळभाजी!

मुंबई : आपल्या सर्वांनाच आपली त्वचा चमकदार हवी असते. यासाठी आपण बाजारात असलेल्या महागड्या उत्पादनांचाही वापर

आयोडीन युक्त मिठाचा वापर करा, आरोग्य विभागाचे आवाहन

मुंबई: जागतिक थायरॉईड दिवस दरवर्षी २५ मे रोजी साजरा केला जातो, ज्याचा उद्देश थायरॉईड रोगांबद्दल जागरूकता वाढवणे