Sleep: वयाच्या हिशेबाने किती तास झोप आहे गरजेची? घ्या जाणून

Share

मुंबई: धावपळीच्या या जगात लोकांना व्यवस्थित झोपही मिळत नाही आहे. अनेक तास मेहनत करूही तणाव काही पाठ सोडत नाही आहे. याचा सरळ परिणाम व्यक्तीच्या रात्रीच्या झोपेवर होत आहे. अनेकजण तणाव दूर करण्यासाी रात्रभर टीव्ही अथवा मोबाईलवर सिनेमा पाहत असतात. मात्र याचा थेट परिणाम झोपेवर होते.

त्यामुळे जर तुम्हाला हेल्दी राहायचे असेल तर कमीत कमी ७ तासांची रात्रीची झोप गरजेची आहे. इतकंच नव्हे तर चांगल्या आरोग्यासाठी तसेच वाढीसाठी प्रत्येक वया्च्या व्यक्तीनुसार झोपेची गरजही बदलते अशातच आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की कोणत्या वयाच्या व्यक्तींना किती झोप गरजेची आहे ते

४ ते १२ महिन्याच्या मुलांना कमीत कमी १२ ते १६ तास झोप गरजेची आहे.
१ ते २ वर्षे वयाच्या मुलांसाठी ११ ते १४ तास झोप गरजेची आहे.
३ ते ५ वर्षाच्या मुलांसाठी ११ ते १४ तास झोप गरजेची आहे.
६ ते १२ वर्षे वयाच्या मुलांसाठी ९ ते १२ तास झोप गरजेची आहे.
जेव्हा मुले टीनएजमध्ये जातात तेव्बा ८ ते १० तास झोप गरजेची आहे.
वयाच्या १८ वर्षानंतर कमीत कमी ७ तास झोप गरजेची आहे.
तर ६० वर्षाहून अधिक वयाच्या लोकांना ७ ते ८ तास झोप गरजेची आहे.

Tags: healthsleep

Recent Posts

औट घटकेचा इंद्र ‘राजा नहूष’

विशेष - भालचंद्र ठोंबरे नहूष हा कुरूवंशातील पराक्रमी राजा होता. तो ययातीचा पिता आणि आयूचा…

5 hours ago

कवकांची अद्भुत दुनिया ! (भाग १)

निसर्गवेद - डॉ. महालक्ष्मी वानखेडकर गली खजिन्यातील एक हिरा म्हणजे ही कवक, बुरश्या, भूछत्र, अळंबी,…

5 hours ago

खून पतीचा; जेलमध्ये पत्नी

क्राइम - अ‍ॅड. रिया करंजकर प्रत्येकाला समाजामध्ये नाव कमवायचे असते. त्यामुळे लोक कुठल्याही थराला जाऊन…

6 hours ago

भेटी लागी जीवा…

हलकं-फुलकं - राजश्री वटे पहाटेची सूर्योदयाची वेळ... केशरी रंगाने अवकाश भरून गेले होते! पिवळा पितांबर…

6 hours ago

ऋषिमुनी : कविता आणि काव्यकोडी

भक्कम, विशाल आहे हा बहुगुणी ध्यानस्थ बसलेला जणू वाटे ऋषिमुनी विषारी वायू शोषून हा प्राणवायू…

6 hours ago

नवतारे

कथा - प्रा. देवबा पाटील यशश्री तू मला चहा पाजलास व मला खरोखरच तरतरी आली.…

6 hours ago