खरंच Fitness साठी जिम आवश्यक आहे का?
Fitness म्हणजे सक्रिय जीवनशैली
दररोज शरीर हलत ठेवलं तर फिटनेस टिकतो.
जिमशिवायही व्यायाम शक्य
घरच्या घरी सोप्या व्यायामांनी फिटनेस मिळतो.
Bodyweight Exercises प्रभावी
Push-ups, squats, plank सारखे व्यायाम पुरेसे आहेत.
चालणं आणि धावणं फायदेशीर
30 मिनिट brisk walking आरोग्यासाठी उपयुक्त.
योग आणि प्राणायाम
लवचिकता, श्वसनशक्ती आणि मानसिक शांतता वाढवतात.
सातत्य महत्त्वाचं
दररोज थोडा व्यायाम केल्यास परिणाम दिसतो.
आहार आणि झोपेची भूमिका
योग्य diet आणि पुरेशी झोप फिटनेसला आधार देतात.
जिम हा पर्याय आहे
जिम मदत करू शकतो, पण फिटनेससाठी अनिवार्य नाही