बैठी कामं करणाऱ्यांसाठी डेस्क योगा

मनगट आणि बोटांची गोलाकार हालचाल सतत संगणक वापरणाऱ्यांच्या हातांचा ताण कमी होतो

बसून करण्याचा कॅट-काऊ स्ट्रेच पाठीच्या स्नायूंवरील ताण कमी होतो

बसून पाठीचा मणका वळवणे कमरेखालचा ताण कमी होतो

बसून पुढे वाकणे शारीरिक आणि मानसिक आराम मिळतो

बसून साइड स्ट्रेच फुफ्फुसांची कार्यक्षमता वाढते

मान फिरवणे, खांद्यांचा ताण कमी करणे ताण कमी होतो आणि सतत स्ट्रेचिंग करण्याची गरज दूर होते

खुर्चीआधारे पिजन पोझ रक्ताभिसरण सुधारते, कमरेजवळचा ताण कमी होतो