अंडी -  अंड्याच्या पिवळ्या भागात भरपूर व्हिटॅमिन D असते.

मासे -  सॅल्मन, टुना , मॅकेरल यासारखे फॅटी मासे व्हिटॅमिन D चे उत्तम स्रोत आहेत.

दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ -  दूध, चीज, दही यामध्येही व्हिटॅमिन D असते.

सकाळचा सूर्यप्रकाश -  नैसर्गिक स्रोत 

मशरूम -  मशरूम्स व्हिटॅमिन D चे वनस्पतीजन्य स्रोत आहेत.

ऑरेंज ज्यूस (Fortified) - ऑरेंज ज्यूस देखील एक चांगला पर्याय आहे.

संतुलित आहार + नैसर्गिक सूर्यप्रकाश = व्हिटॅमिन D चे भरपूर प्रमाण!

आरोग्यासाठी हे दोन्ही महत्त्वाचे आहेत.