सकाळी रिकाम्या पोटी  मनुके खाल्ल्याने शरीराला उर्जा मिळते.

भूक कमी होते आणि  वजन संतुलित राहते.

ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड्स कोलेस्ट्रॉल कमी करतात.

स्मरणशक्ती सुधारते 

व्हिटॅमिन E आणि अँटिऑक्सिडंट्स त्वचा व केसांना पोषण देतात.

मनुके पचनास मदत करतात आणि आतड्यांचे स्वास्थ्य राखतात.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि शरीर तंदुरुस्त ठेवते.