ताक पचनक्रियेला सुधारते आणि अपचन, गॅस आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या समस्या दूर करते.

उन्हाळ्यात ताक पिणे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे डिहायड्रेशनचा धोका कमी होतो. 

ताकात प्रथिने आणि फायबर जास्त असल्याने ते वजन कमी करण्यास मदत करते. 

ताकात प्रोबायोटिक्स असतात, जे आतड्यांना  निरोगी ठेवतात आणि रोगप्रतिकारकशक्ती वाढवतात. 

ताक त्वचेला  हायड्रेट आणि ताजेदार ठेवते.  

ताकामध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असतात, जे हाडांना मजबूत बनवतात.

ताकामध्ये असलेले लॅक्टिक ॲसिड कोलेस्टरॉल कमी करण्यास मदत करते.