{"id":957927,"date":"2025-08-31T21:09:51","date_gmt":"2025-08-31T15:39:51","guid":{"rendered":"https:\/\/prahaar.in\/rppl\/?p=957927"},"modified":"2025-08-31T21:10:57","modified_gmt":"2025-08-31T15:40:57","slug":"be-sure-to-follow-these-5-tips-for-deep-and-restful-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prahaar.in\/rppl\/2025\/08\/31\/be-sure-to-follow-these-5-tips-for-deep-and-restful-sleep\/","title":{"rendered":"Sleep : \u0917\u093e\u0922 \u0906\u0923\u093f \u0936\u093e\u0902\u0924 \u091d\u094b\u092a\u0947\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092f\u093e \u096b \u091f\u093f\u092a\u094d\u0938 \u0928\u0915\u094d\u0915\u0940 \u092b\u0949\u0932\u094b \u0915\u0930\u093e!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u092e\u0941\u0902\u092c\u0908 :<\/strong> \u0906\u091c\u0915\u093e\u0932\u091a\u094d\u092f\u093e \u0927\u093e\u0935\u092a\u0933\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u091c\u0940\u0935\u0928\u093e\u0924, \u0924\u093e\u0923\u0924\u0923\u093e\u0935 \u0906\u0923\u093f \u0907\u0924\u0930 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0923\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092c\u0931\u094d\u092f\u093e\u091a \u0932\u094b\u0915\u093e\u0902\u0928\u093e \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u091d\u094b\u092a \u0932\u093e\u0917\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940. \u092a\u0941\u0930\u0947\u0936\u0940 \u091d\u094b\u092a \u0928 \u092e\u093f\u0933\u093e\u0932\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u0925\u0947\u091f \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0939\u094b\u0924\u094b. \u091c\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0905\u0936\u093e\u091a \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u0947\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0905\u0938\u093e\u0932 \u0924\u0930 \u0906\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0938\u094b\u092a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u091f\u093f\u092a\u094d\u0938 \u0938\u093e\u0902\u0917\u0923\u093e\u0930 \u0906\u0939\u094b\u0924, \u091c\u094d\u092f\u093e \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0917\u093e\u0922 \u091d\u094b\u092a \u092e\u093f\u0933\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940\u0932.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0967. \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0935\u0947\u0933 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u093e:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0938\u0917\u0933\u094d\u092f\u093e\u0924 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u093e\u091a\u0902 \u092e\u094d\u0939\u0923\u091c\u0947, \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0926\u0930\u0930\u094b\u091c \u090f\u0915\u093e\u091a \u0935\u0947\u0933\u0940 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0909\u0920\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0938\u0935\u092f \u0932\u093e\u0935\u093e. \u0924\u0941\u092e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930\u093e\u091a\u0940 \u090f\u0915 &#8216;\u0938\u094d\u0932\u0940\u092a \u0915\u094d\u0932\u0949\u0915&#8217; (\u091d\u094b\u092a\u0947\u091a\u0940 \u0935\u0947\u0933) \u0924\u092f\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0908\u0932, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0935\u0947\u0933\u0947\u0935\u0930 \u091d\u094b\u092a \u0932\u093e\u0917\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0908\u0932. \u0938\u0941\u091f\u094d\u091f\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0926\u093f\u0935\u0936\u0940\u0939\u0940 \u0939\u0940 \u0935\u0947\u0933 \u092a\u093e\u0933\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u0924\u094d\u0928 \u0915\u0930\u093e.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0968. \u092e\u094b\u092c\u093e\u0908\u0932 \u0906\u0923\u093f \u0917\u0945\u091c\u0947\u091f\u094d\u0938\u092a\u093e\u0938\u0942\u0928 \u0926\u0942\u0930 \u0930\u093e\u0939\u093e:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0915\u093f\u092e\u093e\u0928 \u090f\u0915 \u0924\u093e\u0938 \u0906\u0927\u0940 \u092e\u094b\u092c\u093e\u0908\u0932 \u092b\u094b\u0928, \u091f\u0945\u092c\u0932\u0947\u091f \u0906\u0923\u093f \u0932\u0945\u092a\u091f\u0949\u092a \u092f\u093e\u0902\u0938\u093e\u0930\u0916\u094d\u092f\u093e \u0907\u0932\u0947\u0915\u094d\u091f\u094d\u0930\u0949\u0928\u093f\u0915 \u0917\u0945\u091c\u0947\u091f\u094d\u0938\u091a\u093e \u0935\u093e\u092a\u0930 \u091f\u093e\u0933\u093e. \u092f\u093e \u0917\u0945\u091c\u0947\u091f\u094d\u0938\u092e\u0927\u0942\u0928 \u092f\u0947\u0923\u093e\u0930\u093e \u0928\u093f\u0933\u093e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936 (Blue Light) \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902\u0926\u0942\u0932\u093e \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0920\u0947\u0935\u0924\u094b, \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091d\u094b\u092a\u0947\u091a\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0925\u093e\u0902\u092c\u0924\u0947.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0969. \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0939\u0932\u0915\u093e \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0918\u094d\u092f\u093e:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940\u091a\u0947 \u091c\u0947\u0935\u0923 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0915\u093f\u092e\u093e\u0928 \u0968-\u0969 \u0924\u093e\u0938 \u0906\u0927\u0940 \u0918\u094d\u092f\u093e. \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u0947\u0933\u0940 \u091c\u0921, \u092e\u0938\u093e\u0932\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0924\u0933\u0932\u0947\u0932\u0947 \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0916\u093e\u0923\u0947 \u091f\u093e\u0933\u093e. \u091c\u0947\u0935\u0923\u093e\u0928\u0902\u0924\u0930 \u0932\u0917\u0947\u091a \u091d\u094b\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092a\u091a\u0928\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0947\u0935\u0930 \u0924\u093e\u0923 \u092f\u0947\u0924\u094b \u0906\u0923\u093f \u091d\u094b\u092a\u092e\u094b\u0921 \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u096a. \u0916\u094b\u0932\u0940\u0924\u0940\u0932 \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0920\u0947\u0935\u093e:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0924\u0941\u092e\u091a\u0940 \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u0940 \u0916\u094b\u0932\u0940 \u0936\u093e\u0902\u0924, \u0905\u0902\u0927\u093e\u0930\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0925\u0902\u0921 \u0920\u0947\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u0924\u094d\u0928 \u0915\u0930\u093e. \u0906\u0935\u093e\u091c, \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0909\u0937\u094d\u0923\u0924\u093e \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936 \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u091d\u094b\u092a\u092e\u094b\u0921 \u0939\u094b\u090a \u0936\u0915\u0924\u0947. \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0905\u0938\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938, \u091c\u093e\u0921 \u092a\u0921\u0926\u0947 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0907\u0905\u0930\u092a\u094d\u0932\u0917\u091a\u093e \u0935\u093e\u092a\u0930 \u0915\u0930\u0942 \u0936\u0915\u0924\u093e.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u096b. \u0939\u0932\u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0906\u0923\u093f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 (Meditation):<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u0926\u093f\u0935\u0938\u092d\u0930\u093e\u0924 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924\u092a\u0923\u0947 \u0939\u0932\u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u093e. \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930, \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u091a\u094d\u092f\u093e \u0935\u0947\u0921\u094d\u092f\u093e\u0924 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0923\u0947 \u091f\u093e\u0933\u093e, \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0924\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u091c\u093e\u0938\u094d\u0924 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0924\u0947. \u091d\u094b\u092a\u0923\u094d\u092f\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0935\u0947\u0933 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0923\u0947 \u0915\u093f\u0902\u0935\u093e \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0938\u0902\u0917\u0940\u0924 \u0910\u0915\u0923\u0947 \u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092e\u0928\u093e\u0932\u093e \u0936\u093e\u0902\u0924\u0940 \u092e\u093f\u0933\u0924\u0947 \u0906\u0923\u093f \u091a\u093e\u0902\u0917\u0932\u0940 \u091d\u094b\u092a \u0932\u093e\u0917\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u092f\u093e \u0938\u094b\u092a\u094d\u092f\u093e \u091f\u093f\u092a\u094d\u0938 \u092b\u0949\u0932\u094b \u0915\u0947\u0932\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0906\u0923\u093f \u0917\u093e\u0922 \u091d\u094b\u092a \u092e\u093f\u0933\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0928\u0915\u094d\u0915\u0940\u091a \u092e\u0926\u0924 \u0939\u094b\u0908\u0932. \u0915\u093e\u0930\u0923, \u092a\u0941\u0930\u0947\u0936\u0940 \u091d\u094b\u092a \u0939\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094b\u0917\u0940 \u0906\u0923\u093f \u0906\u0928\u0902\u0926\u0940 \u091c\u0940\u0935\u0928\u093e\u091a\u0947 \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0924\u094d\u0935\u093e\u091a\u0947 \u0930\u0939\u0938\u094d\u092f \u0906\u0939\u0947.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u092e\u0941\u0902\u092c\u0908 : \u0906\u091c\u0915\u093e\u0932\u091a\u094d\u092f\u093e \u0927\u093e\u0935\u092a\u0933\u0940\u091a\u094d\u092f\u093e \u091c\u0940\u0935\u0928\u093e\u0924, \u0924\u093e\u0923\u0924\u0923\u093e\u0935 \u0906\u0923\u093f \u0907\u0924\u0930 \u0905\u0928\u0947\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0923\u093e\u0902\u092e\u0941\u0933\u0947 \u092c\u0931\u094d\u092f\u093e\u091a \u0932\u094b\u0915\u093e\u0902\u0928\u093e \u0930\u093e\u0924\u094d\u0930\u0940 \u0936\u093e\u0902\u0924 \u091d\u094b\u092a \u0932\u093e\u0917\u0924 \u0928\u093e\u0939\u0940. \u092a\u0941\u0930\u0947\u0936\u0940 \u091d\u094b\u092a \u0928 \u092e\u093f\u0933\u093e\u0932\u094d\u092f\u093e\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u094d\u092f\u093e\u091a\u093e \u0925\u0947\u091f \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0906\u092a\u0932\u094d\u092f\u093e \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0906\u0923\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0906\u0930\u094b\u0917\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930 \u0939\u094b\u0924\u094b. \u091c\u0930 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0926\u0947\u0916\u0940\u0932 \u0905\u0936\u093e\u091a \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u0947\u092e\u0941\u0933\u0947 \u0924\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0905\u0938\u093e\u0932 \u0924\u0930 \u0906\u092e\u094d\u0939\u0940 \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0915\u093e\u0939\u0940 \u0938\u094b\u092a\u094d\u092f\u093e \u0906\u0923\u093f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u091f\u093f\u092a\u094d\u0938 \u0938\u093e\u0902\u0917\u0923\u093e\u0930 \u0906\u0939\u094b\u0924, \u091c\u094d\u092f\u093e \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u093e\u0932\u093e \u0917\u093e\u0922 \u091d\u094b\u092a \u092e\u093f\u0933\u0935\u0923\u094d\u092f\u093e\u0938\u093e\u0920\u0940 \u092e\u0926\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940\u0932. \u0967. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":869425,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3619,2011],"tags":[2887,16990],"class_list":["post-957927","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-latestnews","category-healthpage","tag-health","tag-sleep"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prahaar.in\/rppl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prahaar.in\/rppl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prahaar.in\/rppl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prahaar.in\/rppl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prahaar.in\/rppl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=957927"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/prahaar.in\/rppl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957927\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prahaar.in\/rppl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/869425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prahaar.in\/rppl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=957927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prahaar.in\/rppl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=957927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prahaar.in\/rppl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=957927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}