डॉक्टरांकडे जाण्याची गरजच पडणार नाही! आवळा खाण्याचे 'हे' फायदे माहित आहेत का?
फोटो सौजन्य : पिंटरेस्ट
रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर: आवळ्यात व्हिटॅमिन C आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. यामुळे शरीराच्या नैसर्गिक रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत होते.
पचनक्रिया सुधारण्यास मदत: आवळ्यातील फायबर पचनक्रिया सुरळीत ठेवण्यास आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करण्यास मदत करू शकते.
त्वचेसाठी फायदेशीर : व्हिटॅमिन C मुळे शरीरातील कोलाजन निर्मितीला मदत होते. त्यामुळे त्वचेच्या आरोग्यासाठी आवळा उपयुक्त ठरू शकतो.
केसांच्या आरोग्यासाठी: आवळ्यामध्ये असलेले पोषक घटक केसांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. मात्र, जास्त केसगळती असल्यास कारण शोधणे महत्त्वाचे आहे.
आवळा कसा खाल? कच्चा आवळा, चटणी, लोणचे किंवा ज्यूस अशा विविध प्रकारे आवळा आहारात घेता येतो.
मुरंबा खाताना काळजी! आवळ्याच्या मुरंब्यात साखरेचे प्रमाण जास्त असू शकते. त्यामुळे विशेषतः मधुमेह असणाऱ्यांनी प्रमाणाची काळजी घ्यावी.