मुंबई : तुमचं वजन वेगाने वाढत आहे. पोटाच्या चरबीची काळजी वाटत असेल तर आता काळजी करू नका. काही दिवसातच तुमचा लठ्ठपणा नाहीसा होईल. रात्री जेवण केल्यानंतर तुम्ही काय करता यावर तुमचं आरोग्य अवलंबून असतं. वाढती चरबी आणि लठ्ठपणा अशा समस्या असतील तर टेन्शन घेऊ नका. काही दिवसांतच तुमचे पोट कमी होईल आणि तुमचा लठ्ठपणाही, तुमचे पोट सपाट दिसू शकते आणि तुमची चरबी कमी होऊ शकते अशा तीन गोष्टी जाणून घ्या
जेवणानंतर सुमारे ३० मिनिटांनी एक ग्लास कोमट पाणी पिणे जादूसारखे काम करते. यामुळे चयापचय गतिमान होते, अन्न लवकर पचते आणि पोटाची चरबी वितळू लागते. तज्ज्ञांच्या मते, जेवणानंतर लगेच पाणी पिऊ नका, थोडे अंतर ठेवा.
जेवण केल्यानंतर तासनतास मोबाईलकडे पाहत राहिल्यास झोपेचा त्रास होतो आणि चयापचय देखील मंदावतो. कमी झोपेमुळे लठ्ठपणा वाढतो, हार्मोनल असंतुलन होते, चरबी जाळली जात नाही. म्हणून, जेवल्यानंतर १ तासानंतर फोन दूर ठेवा आणि लवकर झोपण्याचा प्रयत्न करा.रात्रीचे जेवण लवकर करा: तज्ज्ञांच्या मते, रात्री उशिरा जेवण केल्याने शरीरातील चरबी वेगाने वाढते. म्हणून, रात्रीचे जेवण ७-८ वाजेपर्यंत संपवण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून पचनक्रियेला वेळ मिळेल. यामुळे, पोट अन्न चांगले पचवते, ज्यामुळे लठ्ठपणा आणि चरबी लवकर नाहीशी होते.
https://prahaar.in/2025/05/03/virat-kohli-on-verge-of-breaking-5-different-records-in-rcb-vs-csk-ipl-match/
जर तुम्हाला चालता येत नसेल, तर तुम्ही 5 मिनिटे अंथरुणावर साधे स्ट्रेचिंग किंवा योगा करून चरबी कमी करू शकता. सुप्त बद्धकोनासन, पवनमुक्तासन, झोपून भिंतीवर पाय वर करणे. ही आसने आरामदायी आहेत आणि पचन सुधारण्यास तसेच चांगली झोप घेण्यास मदत करतात.
जेवणानंतर १५-२० मिनिटे चालणे: सर्वात मोठी चूक म्हणजे जेवणानंतर सरळ झोपणे. यामुळे अन्न नीट पचत नाही आणि चरबीमध्ये बदलते, परंतु जर तुम्ही १० मिनिटे खाल्ल्यानंतर १५ ते २० मिनिटे हळू चालत राहिलात तर पचनशक्ती मजबूत होते, रक्तातील साखर नियंत्रित राहते, पोट फुगणे कमी होते आणि चरबी साठवणे थांबते. म्हणून, तुमचा मोबाईल सोडून काही वेळ मोकळ्या आकाशाखाली फिरायला जा, यामुळे तुमचे मन ताजेतवाने होईल आणि लठ्ठपणाही कमी होईल.
नवी दिल्ली : जागतिक बँकेचे अध्यक्ष अजय बंगा भारत दौऱ्यावर आहेत. ते या दौऱ्याच्या सुरुवातीला…
नवी दिल्ली : वाढत्या भारत - पाकिस्तान तणावाच्या पार्श्वभूमीवर परराष्ट्र मंत्रालयाने गुरुवार आठ मे रोजी…
एक माजी सैन्य अधिकारी, मेजर खासदार, म्हणाला, ‘हम बढे गुन्हेगार, अल्लाह हमारी हिफाजत करे!’ इस्लामाबाद…
इस्लामाबाद : भारताने अतिरेक्यांच्या विरोधात पाकिस्तानमध्ये केलेल्या ऑपरेशन सिंदूर केले. यात पाकिस्तान आणि पाकिस्तान व्याप्त…
पाकिस्तान सुपर लीगमधील सामना रद्द, परदेशी खेळाडूंनी केली देश सोडण्याची तयारी! कराची : पाकिस्तानातून आलेल्या…
मुंबई: दोन दिवसांपासून अचानक हजेरी लावलेल्या अवकाळी पावसामुळे, मुंबईकरांची चांगलीच धावपळ उडाली आहे. आजही मुंबईत…