मुंबई: वजन कमी करणे काही सोपे नसते. यासाठी कठोर मेहनत आणि योग्य डाएट घेण्याची गरज असते. वेट लॉसचा हा प्रवास सोपे बनवतात शेंगदाणे. यांचे सेवन एखाद्या प्रोटीन शेकपेक्षा कमी नसते. यामुळे पटापट वजन कमी होण्यास मदत होते. याच कारणामुळे अधिकतर जीम ट्रेनर पीनट बटर खाण्याचा सल्ला देतात.
शेंगदाण्यामध्ये प्रोटीनशिवाय हेल्दी फॅट्स आणि फायबरचे प्रमाण चांगले असते. यात आर्यन, फोलेट, कॅल्शियम आणि झिंक असतात.हाय प्रोटीन डाएट असल्याने क्रेविंग कंट्रोल करण्यास मदत होते. यामुळे वेट लॉस होण्यास मदत होते.
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या रिपोर्टनुसार वेट लॉस जर्नीला शेंगदाणे सोपे बनवते. यातील हाय प्रोटीन शरीराला एनर्जी देऊन क्रेविंग कंट्रोल करतात आणि एक्स्ट्रा कॅलरीजपासून बचाव करतात. यात फायबर चांगल्या प्रमाणात असते. यामुळे बराच वेळ भूक लागत नाही. तसेच पाचनशक्तीही सुधारते. शेंगदाण्यामध्ये हेल्दी फॅट्स असतात.
पीनट बटर हे क्रीमी आणि पातळ असते. यात ९० टक्के शेंगदाणे असतात तर उरलेल्या १० टक्क्याम्ये चवीसाठीचे पदार्थ आणि बटर मिसळलेले असते. यातही व्हेजिटेबल ऑईल, मीठ, डेक्सट्रोज आणि कॉर्न सिरप असते.
वेट लॉस करण्यासाठी पीनट ऑईलही फायदेशीर आहे. यात फॅटी अॅसिडचे प्रमाण इतर ऑईलच्या तुलनेत संतुलित असते. यामुळे फॅट वाढत नाही.
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे आहे तर भाजलेले शेंगदाणे खावेत. वजन कमी करण्यासाठी साधे भाजलेले शेंगदाणे खाल्ल्यास अधिक फायदा होतो. याशिवाय तुम्ही शेंगदाणे घातलेले पोहे खाऊ शकता.
भारतीय क्रिकेट इतिहासामधील महत्त्वाचे पान म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या रोहित शर्माने कसोटी क्रिकेटमधून तडकाफडकी निवृत्ती घेतली.…
युद्धजन्य सावट: नागरिकांनी खालील बाबी तात्काळ अमलात आणाव्यात! भारत-पाकिस्तान दरम्यान पुन्हा एकदा संघर्ष पेटलेला आहे.…
उमेश कुलकर्णी भारतात आणि जगातही असे अनेक खेळाडू होऊ गेले की ज्यांची कहाणी प्रेरणादायक तर…
सैन्याच्या तिन्ही दलाकडून चौफेर हल्लाबोल! इस्लामाबाद थरथरला! कराची पोर्ट उद्ध्वस्त... पाकिस्तान घाबरला, संपूर्ण देशात ब्लॅक…
मधुसूदन जोशी : मुंबई ग्राहक पंचायत महेश आपल्या कुटुंबाला घेऊन दिल्लीच्या एका हॉटेलमध्ये गेला. बऱ्याच…
नवी दिल्ली: पाकिस्तानविरुद्ध भारतीय लष्कराच्या कारवाईला आता अमेरिकेचे समर्थन मिळाले आहे. संयुक्त राष्ट्र अमेरिका म्हणजेच…