तरुण दिसायचंय? आहारात 'या' फळांचा करा समावेश, त्वचा राहील चमकदार आणि निरोगी

मुंबई : आजच्या धावपळीच्या जीवनात चुकीची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे अनेकांना अकाली वृद्धत्वाची लक्षणे दिसू लागतात. तुमच्या चेहऱ्यावर वाढत्या वयाची लक्षणे लवकर दिसू नयेत आणि त्वचा दीर्घकाळ चमकदार आणि तरुण राहावी, यासाठी आहारात योग्य फळांचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे. काही फळे अँटी-एजिंग गुणांनी समृद्ध असतात, जी त्वचेला पोषण देऊन सुरकुत्या आणि बारीक रेषा कमी करण्यास मदत करतात.

त्वचेला तरुण ठेवणारी अँटी-एजिंग फळे

तुमच्या आहारात खालील फळांचा नियमित समावेश केल्यास तुमची त्वचा हेल्दी आणि टवटवीत राहू शकते: संत्री संत्री व्हिटॅमिन सी (Vitamin C), कॅल्शियम आणि सिट्रिक ॲसिडचा उत्तम स्रोत आहे. व्हिटॅमिन सी कोलेजन (Collagen) निर्मितीमध्ये मदत करते, ज्यामुळे त्वचा टाइट राहते. संत्री शरीरातील विषारी घटक (Toxins) बाहेर काढून त्वचेला आतून स्वच्छ ठेवते. डाळिंब डाळिंब अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन के चा चांगला स्रोत आहे. याचे नियमित सेवन केल्याने रक्त शुद्ध (Blood Purify) होते आणि त्वचेवर नैसर्गिक चमक येते. हे खराब झालेल्या त्वचेच्या पेशींची (Dead Skin Cells) दुरुस्ती करून चेहऱ्याला गुलाबी चमक (Pinkish Glow) देते. पपई पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असतात. हे खराब झालेल्या आणि मृत त्वचेच्या पेशी काढून टाकून त्वचा स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते. पपईच्या सेवनाने चेहऱ्यावरील डाग आणि पिग्मेंटेशन (Pigmentation) कमी होते. केळी केळ्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन आणि पोटॅशियम (Potassium) त्वचेचा रुक्षपणा (Dryness) कमी करतात आणि तिला आर्द्रता (Moisture) देतात. याच्या सेवनाने त्वचा हायड्रेटेड राहते आणि चेहऱ्यावरील सुरकुत्या (Wrinkles) दूर होतात. केळी त्वचेला नैसर्गिक चमक देण्याचेही काम करते. द्राक्षे द्राक्षे खाल्ल्याने त्वचेचे नुकसान आणि पिग्मेंटेशनपासून बचाव होतो. हे त्वचेचा टोन सुधारण्यास देखील मदत करते. द्राक्षांमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि रेझवेराट्रोल त्वचा तरुण ठेवतात. ॲव्होकॅडो ॲव्होकॅडोमध्ये अनेक प्रकारचे मिनरल्स आणि ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड असतात. ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड चेहऱ्यावरील डाग आणि पिंपल्स (Acne) दूर करण्याचे काम करतात. हे त्वचेला आतून दुरुस्त करते, ज्यामुळे त्वचा उजळ आणि स्वच्छ होते.