मुंबई: सुका मेवा (Dry fruits) खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, परंतु तो कोणत्या वेळी खावा, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
1. सकाळी लवकर:
सकाळी रिकाम्या पोटी सुका मेवा खाणे सर्वात फायदेशीर मानले जाते.
यामुळे दिवसभर शरीराला ऊर्जा मिळते.
सकाळी सुका मेवा खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि शरीर पोषक तत्वे चांगल्या प्रकारे शोषून घेते.
बदाम, अक्रोड आणि मनुका (किशमिश) रात्री पाण्यात भिजवून सकाळी खाणे अधिक फायदेशीर ठरते.
2. स्नॅक म्हणून (संध्याकाळच्या वेळेत):
दुपारच्या जेवणानंतर किंवा संध्याकाळच्या वेळी भूक लागल्यास स्नॅक म्हणून सुका मेवा खाऊ शकता.
यामुळे भूक शांत होते आणि जंक फूड खाण्याची इच्छा होत नाही.
हे वजन कमी करण्यासाठी देखील मदत करू शकते.
3. वर्कआउट करण्यापूर्वी:
जिममध्ये जाण्यापूर्वी किंवा कोणत्याही शारीरिक व्यायामापूर्वी सुका मेवा खाल्ल्यास शरीराला लगेच ऊर्जा मिळते.
यामुळे थकवा लवकर येत नाही आणि तुम्ही जास्त वेळ व्यायाम करू शकता.
4. रात्री झोपण्यापूर्वी:
रात्री झोपण्यापूर्वी सुका मेवा खाणे टाळावे.
सुका मेवा पचायला जड असतो, ज्यामुळे रात्री अपचन होऊ शकते.
सुका मेवा खाण्यासाठी सकाळची वेळ सर्वोत्तम आहे.
योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी सुका मेवा खाल्ल्यास तुम्हाला त्याचे संपूर्ण फायदे मिळतील, ज्यामुळे तुमचे आरोग्य सुधारेल आणि वजन कमी करण्यासही मदत होईल.
प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीराची गरज वेगळी असते, त्यामुळे कोणताही मोठा बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा किंवा आहार तज्ज्ञाचा सल्ला घेणे नेहमीच योग्य असते.
