मुंबई: प्रत्येकाला वाटत असते की आपण स्लिम ट्रिम असावं. आपले शरीर हे सडपातळ असावे. मात्र अनेकदा प्रयत्न करूनही ही गोष्ट साधता येत नाही. बदलत्या लाईफस्टाईलमुळे सध्या अनेकांना लठ्ठपणाची समस्या ग्रॉसत आहे. आज आम्ही तुम्हाला वेटलॉस आणि कंबरेची चरबी कमी करण्याबाबतची माहिती देत आहोत.
कॅलरी काऊंटवर नजर ठेवा
वजन कमी करण्यासाठी कॅलरी इनटेक कमी करणे गरजेचे असते. यासाठी खाण्या-पिण्याचा रेकॉर्ड बनवा. तुम्ही दिवसभरात किती कॅलरीज घेत आहात यावर लक्ष ठेवा. जितके शक्य होईल तितके घरी बनवलेला हलका आहार घ्या. यामुळे यात कमीत कमी कॅलरीज असतील. तेल-मसाले, मैदा आणि साखरेपासून बनवलेल्या पदार्थांपासून दूर राहा.
प्रोटीन आणि फायबरयुक्त जेवण घ्या
वेट लॉससाठी प्रोटीन आणि फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करा. यामुळे शरीरास ताकद मिळेल आणि पोट दीर्घकाळ भरलेले राहील. यामुळे हेल्दी पद्धतीने वजन कमी करण्यास मदत होईल.
दररोज व्यायाम गरजेचा
दररोजच्या व्यायामामुळे कॅलरीज बर्न होण्यास मदत होते. व्यायामामुळे केवळ शरीराच निरोगी राहत नाही तर हेल्दी वजन कायम राखण्यास मदत होते.
पुरेसे पाणी प्या
पाणी शरीराला फिट ठेवण्यासोबतच मेटाबॉलिज्म वेगवान करण्यासही मदत करतात. यामुळे शरीरातून अधिकची चरबी कमी होण्यास मदत होते. जर तुम्हाला स्नॅकिंगची इच्छा झाली तर पाणी, लिंबू पाणी अथवा एखादे हेल्दी ड्रिंक घ्या. यामुळे तुम्हाला पोट भरलेले असल्यासारखे वाटेल.
