मुंबई: खराब लाईफस्टाईल, प्रदूषण तसेच चुकीच्या डाएटमुळे त्वचा निस्तेज होणे सामन्य गोष्ट आहे. हेल्दी त्वचेसाठी या सर्व गोष्टींची काळजी घेणे तितकेच गरजेचे असते. जर तुम्हाला वाटत असेल की आपली त्वचा तरूण राहावी तर तुम्ही काही खास प्रकारच्या पदार्थांचे सेवन करू शकता.
त्वचा हेल्दी ठेवण्यासाठी तुम्हाला बॅलन्स डाएट घेणे गरजेचे आहे. यात फळे तसेच भाज्यांचा समावेश असेल. यासोबतच अख्ख्या धान्याचा वापरही केला पाहिजे. यामुळे त्वचा हेल्दी आणि मजबूत राखण्यास मदत होते.यातील अँटी ऑक्सिडंट त्वचेला पोषक तत्वे पुरवतात.
अवोकॅडो
अवोकॅडोमध्ये पॉली अनसॅच्युरेटेड आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असतात जे त्वचेसाठी फायदेशीर असतात.
कलिंगड
कलिंगडामध्ये व्हिटामिन ए, ई, सी आढळते जे त्वचेसाठी फायदेशीर असते. यात लायकोपीन आणि अनेक प्रकारचे अँटी ऑक्सिडंट असतात जे त्वचा वृद्ध होण्यापासून रोखतात.
रताळे
रताळ्यामध्ये व्हिटामिन ए असते जे फाईन लाईन्स आणि सुरकुत्या कमी कऱण्यात फायदेशीर ठरतात.
गाजर
गाजरमध्ये व्हिटामिन ए, बी, एपिजेन, कोलेजन असते जे सुरकुत्या आणि फाईन लाईन्स कमी करतात.
टोमॅटो
टोमॅटोमध्ये लायकोपीन असते जे अँटी एजिंग आहे. याच्या सेवनाने तुम्ही दीर्घकाळ तरूण दिसता.
